Slechtste Fatty Foods

Er zijn verschillende soorten vetten : " slechte" vetten , die verzadigde vetten en transvetten , en de "goede " vetten, die zijn enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten . Bij het kiezen van welk voedsel te eten , is het belangrijk om niet alleen de kwantiteit te overwegen, maar het type vet in het als goed . Vermijd de slechte vetten , ze verhogen de slechte cholesterol --- low - density lipoprotein , of LDL . Teveel LDL-cholesterol kan bijdragen aan hart-en vaatziekten en beroerte . Dierlijke vetten
Bad vet wordt vooral gevonden in dierlijke voedingsmiddelen .

Cholesterol wordt alleen gevonden in dierlijke voedingsmiddelen . Sommige voedingsmiddelen , zoals boter , kippenvet , spek en reuzel zijn duidelijk . Maar er anderen die minder bekend . Hotdogs, orgaanvlees , een lunch vlees, gevogelte en eend zijn hoog in ongezonde vetten . Oliën uit plantaardige bronnen bevatten geen cholesterol , maar er zijn een paar uitzonderingen : . Kokosolie en palmpitolie
diepvriesmaaltijden en Dressings
Sommige bevroren diner voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van vet. p Er is veel slechte vetten verstoppen in bevroren diners . Bevroren pot taarten --- om 11 tot 15 gram vet per portie --- is een van de ergste overtreders . Macaroni en kaas , pizza en gepaneerde vis en kip bevatten transvetten . Het label kan lezen " vetarm" , maar koper beware --- dat vet is nog steeds transvet .

Salad dressing is een andere vette boosdoener . Tuurlijk , dressing maakt salade meer interessant, maar de bladgroenten blijven goed voor u alleen als u dressings gebruiken in de juiste hoeveelheden . Sommige dressings bevatten veel vet en anderen met het label " laag vetgehalte" kan transvetten of hogere niveaus van natrium en suiker bevatten .
Snoep en Dranken
Donuts en gebak zijn hoog in suiker en vet .

Kaneel broodjes en donuts zijn niet gegeten omdat ze gezond zijn , dus voordat draaien geopend een gekoelde buis van deze snoepjes en knallen ze in de oven , beschouwen hun inhoud . Een kaneelbroodje met suikerglazuur heeft meer dan een dag de moeite waard van vet en tot 20 gram suiker --- dat is ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Zoals voor donuts , slechts een heeft ongeveer vijf gram transvet en bijna vijf gram verzadigd vet .

En als je houdt van je ijskoffie , maar wil terug op vet snijden , hebben het gemaakt met magere melk en weglaten de slagroom op de top . Niet-zuivel creamers , opgeklopte toppings bevatten hoge niveaus van slagader-verstoppingen transvet .