Beste Vitaminen voor mannen boven de 50

Als mannen de middelbare leeftijd bereiken , hun voedingsbehoeften beginnen te veranderen . Bijvoorbeeld , een man van 50 jaar heeft vitamine C te helpen verminderen zijn risico op zowel longkanker en cardiovasculaire ziekte ; co-enzym Q10 te bestrijden leeftijd gerelateerde dementie en lycopeen voor zowel prostaatkanker preventie te helpen en om een gezonde prostaat ondersteuning te bieden . Vitaminen die zijn gericht op de gezondheid van mannen kan significant voordeel bieden en te helpen een man leiden een gezond , vol en productief leven goed in zijn gouden jaren . Vitamine C

Om u te helpen verminderen de kansen van aanbestedende hart-en vaatziekten of kanker , overwegen om een vitamine C supplement . In 1987 , de resultaten van een 25 - jaar durende studie werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition ; van de 870 mannen die deelnamen aan de studie , de mannen, die aangevuld met meer dan 83 mg vitamine C per dag, waren 64 procent minder kans om longkanker te ontwikkelen dan de mannen die aangevuld met minder dan 63 mg per dag . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) vitamine C voor mannen 19 jaar en ouder is 90 mg ; voor mannen die roken , de ADH is 125 mg .
Vitamine E

om te helpen de kans op het ontwikkelen van hart -en vaatziekten en verminderen het risico op het ontwikkelen van leeftijdsgebonden dementie en kanker , overweeg vullen met de antioxidant , heeft vetoplosbare voedingsstof vitamine E. De rol van vitamine E in het voorkomen van vele ziekten zijn overvloedig onderzocht in de laatste twee decennia . Een studie , gepubliceerd in 1993 in de New England Journal of Medicine , bleek dat mannen die een hogere inname van vitamine E ( 60 IE) verbruikt verlaagd hun risico van coronaire hartziekte dan mensen die minder dan 7,5 IE per dag verbruikt . De ADH voor vitamine E is vastgesteld op 22,5 IU voor mannen 19 jaar en ouder .
Lycopeen

prostaat ondersteuning en helpen beschermen tegen prostaatkanker overweeg vullen met 8 tot 10 mg van de antioxidant caretonoid lycopeen per dag. De resultaten van een studie uitgevoerd door de afdeling Urologie in het St George's Hospital in Londen in 2002 en gepubliceerd door Nature Publishing Group aangetoond dat aan te vullen met lycopeen bijgedragen aan de groei van tumoren bij mannen die prostaatkanker hadden remmen. Hoewel er bestaat geen ADH voor lycopeen , meestal consumeren 8 tot 10 mg per dag kan zowel de preventie van kanker en prostaat ondersteuning bieden .
Co-enzym Q10

Om u te helpen beschermen tegen het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekte en hypertensie en verminderen de kans op het ontwikkelen neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson , overweeg vullen met co-enzym Q10 . Hoewel er geen ADH bestaat voor CoQ10 , het Linus Pauling Institute suggereert het nemen van 100 tot 300 mg per dag . Een studie van 1999 gepubliceerd in het tijdschrift Biofactors aangetoond dat bij patiënten met hypertensie en coronaire hartziekte, te vullen met 60 mg van CoQ10 tweemaal daags geholpen om zowel de diastolische en systolische bloeddruk te verlagen.
Vitamine B12 en foliumzuur zuur

Vitamine B12 is noodzakelijk voor vele functies van het lichaam , en het is een gemeenschappelijke tekortkoming voor veel mannen boven de leeftijd van 50 . Hoewel die voor het lichaam te kunnen strijken goed te gebruiken , wordt vitamine B12 ook gebruikt voor rode bloedcellen en is een essentiële component voor een goed functionerend zenuwstelsel . Foliumzuur is nodig om zowel rode en witte bloedcellen ; het werkt in combinatie met vitamine B12 aan eiwit metaboliseren . Aanvulling met vitamine B12 kan helpen bij de verdediging tegen cardiovasculaire ziekte en ziekte van Alzheimer en mogelijk andere vormen van dementie , vooral wanneer gekoppeld aan aanvulling van foliumzuur . Een studie die werd gepubliceerd in het medische tijdschrift Neurology is gebleken dat personen die lagere niveaus van zowel foliumzuur of vitamine B12 hadden waren 50 procent meer kans om te bezwijken aan de ziekte van Alzheimer . De ADH voor foliumzuur 400 mcg per dag voor mannen boven de 19 . Voor vitamine B12 , de ADH voor mannen 50 jaar en ouder is 2,4 mcg .
Tips en waarschuwingen

Altijd praten met uw zorgverzekeraar voordat u een vitamine regime , in het bijzonder als je op statines of andere cholesterolverlagende medicijnen . Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering van een vitamine of mineraal . Lees altijd de verpakking etiket grondig over de aanbevolen doses .