Gezondheid voordelen van vitamine D3

De gezondheidsvoordelen van vitamine D3 variëren, afhankelijk van het onderzoek . Echter, sommige studies tonen aan dat vitamine D3 ( cholecalciferol ) , noodzakelijk voor het behoud van de botdichtheid en voor het handhaven van de immuniteit van het lichaam tegen kanker , hart-en vaatziekten , diabetes , zwakte , spierzwakte en osteoporose , onder andere aandoeningen is . Vitamine D3 , zoals alle variaties in de vitamine D familie , is eigenlijk een hormoon , nature in het lichaam . Hoewel zeer weinig voedingsmiddelen bevatten vitamine D3 , het is direct beschikbaar via de absorptie van de zonnestralen . Betekenis

Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de hersenen en een studie uit 2008 van verhoogde autisme in Somalische kinderen wijzen op een mogelijk verband aan maternale D3 tekort . Als een steroïde hormoon , Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in de emotionele ontwikkeling en grove motorische coördinatie . ( Zie bronnen ).
Soorten
Het eten van vis kan een kleine hoeveelheid van de gezondheidsvoordelen van vitamine D3 te geven .

De meeste mensen krijgen een ruim aanbod van vitamine D3 van de zon , maar met het toegenomen bewustzijn van huidkanker door blootstelling aan de zon , kan zij die de zon te vermijden of degenen die zware sunblock toepassen last van een vitamine D3 tekort . Weinig voedsel bieden voldoende vitamine D3 , maar vis , levertraan en eieren bieden kleine hoeveelheden van het hormoon . Gelukkig supplementen bieden een alternatieve manier om vitamine D3 in het lichaam te verhogen . ( Zie bronnen ).
Effecten van vitamine D3 Tekorten

Vitamine D3 helpt bij de absorptie van calcium in het lichaam , die nodig zijn voor de botdichtheid . Supplementaire doseringen van de vitamine kan de ernst van osteoporose en hoge bloeddruk bij ouderen die niet voldoende blootstelling aan de zon ontvangt verlagen. Andere voorwaarden botdichtheid , zoals rachitis , zijn zichtbaar in ondervoede kinderen , waardoor skelet misvorming . Deze kinderen worden vaak gevonden in arme landen waar hun ondervoede moeders borstvoeding geven hen.
Misvattingen in gezondheidsvoordelen van D3

Het risico van het nemen van te veel extra vitamine D3 erg laag . In feite zou een persoon nodig om grote hoeveelheden vitamine D3 consumeren , gedurende weken , voordat een toxisch niveau . Dr R.Vieth publiceerde een uitputtend overzicht van de toxiciteit niveau van vitamine D3 in 1999 , in het American Journal of Clinical Nutrition , het verlichten van ongegronde vrees voor de gevolgen van lage niveau .
Preventie /Oplossing

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van 200 IE vitamine D3 per dag biedt meer bescherming tegen hoge bloeddruk , melanoom , geestelijke ziekte, obesitas , artrose en osteoporose . Het doorbrengen van een paar uur per week in de zon met slechts lichte zonnebrandcrème zal alle Vitamine D3 u nodig hebt via de natuurlijke absorptie van ultraviolette stralen te bieden . Indien blootstelling aan de zon is geen optie , aan te vullen uw dieet met vitamine D3 capsules . ( Zie bronnen . ) Op