Vitaminen zijn essentieel voor de functie lichamelijke , en krijgen we veel van de vitaminen die we nodig hebben van een gezonde en evenwichtige voeding . Voor veel mensen , kan het moeilijk zijn om de juiste balans van vlees , groenten en fruit nodig aanbevolen hoeveelheden vitaminen noodzakelijk voor de gezondheid verschaffen verkrijgen . Deze hoeveelheid wordt de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) en wordt door de Food and Drug Administration ( FDA ) in te stellen . Deze aanbevolen hoeveelheden niet worden overschreden , als het kan een nadelig effect op de gezondheid kan hebben . Vitaminen zijn ofwel water - oplosbare of vet oplosbaar en dus moet worden geconsumeerd tijdens de maaltijd voor een maximale absorptie. Vitaminen worden ingedeeld door letters van het alfabet en cijfers , bijv. C , A , E , B12 , K.
mineralen supplementen in de Rijksdag
diëten Veel mensen kunnen ook een tekort in bepaalde mineralen . Mineralen zoals zink , magnesium , kobalt , selenium , calcium en fosfaat zijn aangegeven door het lichaam voor essentiële functies , maar een moderne dieet soms niet voldoende hoeveelheden van deze verbindingen omvatten ; dus moeten worden aangevuld . Mensen met beperkte diëten , zoals vegetarisch /veganistisch of coeliakie , kan een gebrek aan mineralen die door suppletie moet worden rechtgezet hebben . Zeer actieve personen worden ook aangemoedigd om te vullen mineralen , als oefening kan het lichaam om een aantal van deze verbindingen te verliezen.
Aanvulling Oliën de
Veel Dieet
gezondheidswerkers raden te vullen met olie . UK voedingsrichtlijnen suggereren drie porties vette vis per week . Dit is te wijten aan de waargenomen gezondheidsvoordelen van omega - 3 vetzuren, die zijn er in overvloed in vette vis zoals makreel en sardines . Echter , aan te vullen met visolie of plantaardige Omega 3 capsules is een handig alternatief voor het eten van vis . Voordelen voor de gezondheid wordt gezegd dat verlaagde niveaus cholesterol, betere vetstofwisseling en een nog betere huid zijn .
Eiwitsuppletie in de Rijksdag
Eiwit suppletie is niet alleen voor de hardcore bodybuilder . Veel mensen niet genoeg eiwitten in hun dieet en aanvulling is een handige manier om de eiwitinname te verhogen . Gemeenschappelijke eiwitsuppletie is door wei , caseïne , ei en soja-eiwitten , omdat deze de hoogste biologische waarde ( BV ) , wat betekent dat ze het meest gebruik aan het lichaam . Aan te vullen met eiwit kan verhoging van de energie niveaus en is aangetoond dat de vetverbranding in het lichaam te verbeteren door een aantal studies . Wei-eiwit is de meest voorkomende en kan worden genomen in een handige shake.
Taurine kan gevonden worden in vele energy drinks en wordt vaak beschouwd als een natuurli
Risico van Body Building Supplementen
Een aantal bodybuilding supplementen op de markt vandaag de dag , meer dan op enig ander m
Zijn vitamine supplementen goed voor de huid
? Vanwege drukke levensstijl en gemaksproducten , kunt u niet krijgen van de voeding die u
De rol van probiotica & Prebiotica
De voedingswaarde van beide probiotica en prebiotica zijn essentieel voor een gezonde voed
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win