Foliumzuur kan helpt het lichaam te maken hemoglobine , terwijl ijzer helpt het lichaam produceren gezonde rode bloedcellen .
Foods
U kunt vinden foliumzuur in verrijkte granen , citrusvruchten , sap van citrusvruchten , bonen en groene bladgroenten , zoals spinazie , broccoli en boerenkool . Ijzerrijke voedingsmiddelen bevatten rood vlees , vis, gevogelte , bonen , linzen en ijzer verrijkte ontbijtgranen .
Eisen
Uw ijzer en foliumzuur inname eisen zal afhangen van uw leeftijd en geslacht . Gemiddeld 8-15 milligram ijzer wordt aanbevolen per dag terwijl 400 tot 600 microgram foliumzuur wordt meestal aanbevolen .
Overwegingen
Je mag niet genoeg foliumzuur en ijzer uit de voeding en kan nodig zijn om een supplement te nemen , vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding.
overwegingen
Eet voedingsmiddelen met een hoog vitamine C om
om je lichaam te helpen absorberen zowel ijzer en foliumzuur .
Human Intestinal Parasite Behandelingen
Twee belangrijke parasieten , Cyclospora en trichinose , is te vinden in de darmen . Deze
Voordelen van de Brain Choline
Choline , vaak aangeduid als vitamine B , is een essentiële voedingsstof bekend vele belan
Kan Visolie Make You Lose Weight
? Bij het dieet , kunnen sommige voedingssupplementen helpen om lichaamsvet schuur en uw g
Volgens de Journal of Bacteriologie , monolaurine , ook wel monoglyceride van laurinezuur
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win