Wat voor soort Fiber supplementen te nemen

? Veel mensen krijgen niet de aanbevolen 25-35 gram vezels per dag nodig regelmatig te houden . Fiber supplementen zijn een handige manier om extra vezels krijgen in uw dieet zonder extra vezelrijke voedingsmiddelen eten. Functie

Fiber supplementen werken om de ontlasting zachter te maken en hulp spijsvertering . Omdat vezel absorbeert water , moet u voldoende vocht te drinken bij het nemen van een vezel supplement om kramp te voorkomen .
Time Frame

Fiber supplementen kan dagelijks worden genomen , maar hoeveelheden kunnen variëren, afhankelijk van welk product wordt gebruikt . Volg altijd de instructies op de verpakking of van uw arts . Er is geen bewijs dat het gebruik van fiber supplementen op lange termijn kan leiden tot problemen , maar het is over het algemeen beter om zo veel vezels als je kunt uit eten in plaats van supplementen .
Types

Fiber supplementen kan op tal van vormen aannemen , en verschillende mensen kunnen verschillende soorten supplementen voorkeur . Sommige zijn pillen die kunnen worden ingeslikt als een medicijn . Sommigen komen in de vorm van een cookie , wafel of tablet smaak die kan worden gegeten als tussendoortje. En er is de meer traditionele poeder supplement , die kan worden gemengd in een drankje of in het water
overwegingen

Er zijn drie basistypen van fiber supplementen : . Psyllium , methylcellulose en polycarbofil . Hoewel fiber supplementen gemaakt van psylliumschil behoren tot de meest voorkomende , kunnen sommige mensen vinden ze gas of een opgeblazen gevoel te krijgen bij het nemen van het. Het kan nodig zijn om verschillende soorten vezels supplementen proberen voordat het vinden van een die geschikt is voor u .
Voordelen

Fiber supplementen helpen voorkomen constipatie en gemak stoelgang voor mensen die lijden van aambeien . Ze kunnen ook helpen bij het verlagen van het risico van problemen met de spijsvertering . Fiber supplementen kan ook helpen mensen die strijden chronische intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en het prikkelbare darm syndroom .
Waarschuwingen

controleren
altijd met een arts bij het starten van een aanvulling regime . Fiber supplementen kunnen interageren met of absorptie van geneesmiddelen zoals aspirine , het antistollingsmiddel warfarine en carbamazepine , een geneesmiddel vaak gebruikt om epilepsie en stemmingsstoornissen verminderen . Diabetici moeten er ook rekening mee dat de fiber supplementen bloedsuikerspiegel kan veranderen .