leucine & Muscle Growth

Leucine is een essentieel aminozuur , wat betekent dat het niet kan worden geproduceerd door het lichaam . Suppletie van dit aminozuur is populair onder sporters. Onderzoek heeft aangetoond hoe leucine kan worden gebruikt om gewichtsverlies en spiergroei ; om die reden is het vaak genomen in te vullen formulier . Leucine is verkrijgbaar in capsule of ruwe poedervorm alleen of in een combinatie van supplementen. Leucine en calorie-arm dieet

Sporter en gezondheid noten gaan op een caloriearm dieet te helpen ontdoen hun lichaam vet en verhogen spierdefinitie . Mager weefsel verlies wordt bijgedragen aan caloriearme diëten, omdat het lichaam is gebaseerd op eiwitten voor energie. Bewijs aanwezig is dat leucine suppletie kan helpen behouden spiermassa in een caloriearm dieet .
EiwitSynth

Een studie van de Universiteit van Texas , Austin , TX , beschouwd als de cell signaling effecten van leucine . Leucine oplossing kan snel activeren van de zoogdieren van rapamycine ( mTOR ) traject dat eiwitsynthese veroorzaakt voor te komen in de skeletspieren . mTOR wordt versterkt wanneer een leucine oplossing direct na de krachttraining wordt ingenomen . Eiwitsynthese is belangrijk om de spier verspillen effecten van katabolisme conteract .
HMB

Beta - hydroxy - beta - methylbutyraat ( HMB ) werkt als antikatabool middel die helpt voorkomen dat spierschade . Een studie toonde aan dat twee weken van HMB suppletie bij 3g/dag geholpen daling vertraagde beginnende spierpijn ( DOMS ) en spierschade in niet - getrainde mannen .
Conflicten

Er zijn een aantal conflicten met HMB onderzoek. Veel studies zijn alleen beschikbaar in abstracte vorm , waardoor het moeilijk is om klinisch gaan over de resultaten . Onderzoek lijkt aan HMB effectiviteit bij niet- weerstand opgeleide mannen blijken . Er is weinig informatie waaruit blijkt dat de effectiviteit in oudere en weerstand opgeleide mannen. Meer onderzoek moet worden gedaan in een langere , meer strak waargenomen proeven .
Waarschuwing

Of u wel of niet reeds bestaande medische aandoeningen , niet beginnen suppletie met leucine vóór vragen aan uw arts .