Selenium is een sporenelement dat wordt ingebouwd in eiwitten (de zogenaamde selenoproteins ) aan antioxidant-enzymen die celschade veroorzaakt door vrije radicalen te voorkomen creëren . Bepaalde soorten selenoproteins schildklierfunctie en het immuunsysteem ondersteunen ook .
Voordelen
Naast zijn anti-oxidant en - immuniteit stimuleren eigenschappen , selenium lijkt het lichaam de productie leiden van antilichamen na vaccins worden toegediend . Het kan ook te beschermen tegen de toxiciteit veroorzaakt door blootstelling aan zware metalen en andere gevaarlijke stoffen . Bovendien kan selenium productie van zaadcellen en sperma beweging bij mannen te verhogen .
Bijwerkingen
Overtollige hoeveelheden selenium kan leiden tot haaruitval , misselijkheid , prikkelbaarheid , vermoeidheid , beperkte schade aan de zenuwen en broze nagels . De National Academy of Science Institute of Medicine beveelt aan dat volwassenen niet meer dan 400 mcg per dag .
Hoewel zeldzaam in de Verenigde Staten , kan seleniumtekort een hartspier afwijking genoemd de ziekte van Keshan , gewrichts-en botziekte en veroorzaken mentale retardatie . Zwangere vrouwen kunnen hogere bedragen dan andere volwassenen moeten . Mensen die intraveneus worden gevoed voor langere tijd of verteringsproblemen kunnen moeite absorberen selenium hebben
aanbevolen dagelijkse dosis
Zuigelingen : . 15-20 mcg * Kinderen : 20-40 mcgAdolescents /Volwassenen : 55 mcg
* mcg = microgram
Bronnen
Selenium is te vinden in vele voedsel nietjes , waaronder maïs , tarwe en sojabonen ; Paranoten bevatten een bijzonder hoog bedrag ( 544 mcg per ounce ) . Tonijn , rundvlees en biergist zijn ook goede bronnen , en het is beschikbaar in vitamine-en individuele vullen formulier .
Volgens NutritionData.com , een ounce van visolie bevat 253 calorieën , 6 gram verzadigd v
Zalm Olie Supplementen die goed voor de huid
Zalmolie supplementen zijn doses van olie uit zalm in vloeibare of pilvorm die zijn voorbe
Brown zeewier is een groente uit de zee en ook een eetbaar zeewier . Het wordt ook wel aan
In de wereld van diëten , zijn er veel pillen , poeders en supplementen die worden gezegd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win