De beste manieren om Elimineer Sugar & Chocolade

Veel mensen zijn verslaafd aan suiker en chocolade en vinden het erg moeilijk om deze gewoonte te stoppen . Suiker is een zeer verslavende stof . Zoals drugs , het verhogen van uw inname verhoogt uw tolerantie niveau en je meer en meer tot me nodig tevreden. Mensen hunkeren suiker in verschillende vormen --- frisdrank , gebak , candybars , zoete ontbijtgranen en ijs. Veel mensen die denken dat ze verslaafd zijn aan chocolade te gaan terug voor meer , niet alleen vanwege de smaak , maar omdat veel chocolade desserts zijn boordevol suiker . Geleidelijk

Proberen te stoppen in een keer zal werken voor een paar dagen voordat je bezwijken aan uw cravings en ​​binge eten. Als u normaal gesproken chocolade porties twee keer per dag , gekapt om eens . De volgende week , gekapt om om de andere dag . Doe hetzelfde voor suikerhoudende dranken en desserts . Als je gewend bent aan het eten van een zeer zoete ontbijtgranen , niet opgeven voor een volledig ongezoete een . In plaats daarvan , beginnen met het eten een met gematigde niveaus van suiker .
Cold Turkey

Going cold turkey past bij sommige mensen meer dan anderen past . Deze mensen zijn beter in staat vast te houden aan diëten crashen omdat ze ofwel het als een uitdaging , of ze hebben gewoon de wilskracht om nee te zeggen zonder aarzelen . Going cold turkey niet past iedereen omdat de eerste paar dagen van het volledig opgeven van suiker en chocolade in een keer zeer uitdagend kan zijn . Je moet sterk genoeg zijn om uw verlangens te weerstaan ​​geheel en niet binge eten na een paar dagen te zijn . Dit is voor mensen die willen verlangen suiker en chocolade stoppen zo snel mogelijk en zijn bereid om te lijden voor een paar dagen om er te komen .
Behulp Wissels

Een andere manier om te bezuinigen op suiker en chocolade is om vervangers te gebruiken. Als je begint te verlangen dessert , eet een met een suikervervanger . Op deze manier zul je nog steeds de heerlijke smaak van het dessert zonder rekening in echte suiker . Substituut suiker zal helpen uw onbedwingbare trek verminderen , maar houd in gedachten dat suiker alternatieven zijn beter dan suiker, maar zijn niet erg gezond voor je nog steeds .
Kwaliteit boven kwantiteit

donkere chocolade heeft voordelen voor de gezondheid ; het bevat antioxidanten, die de bestrijding van veroudering, de kans op hart-en vaatziekten te verminderen en cravings voor suiker en vetten te verminderen , zodat u minder calorieën verbruikt , volgens de Science Daily website . Vergeet niet om het met mate te hebben. In plaats van het eten van melkchocolade en chocolade desserts gemengd met melk , boter en suiker , hebben pure chocolade in plaats daarvan . Donkere chocolade zal uw behoefte aan chocola kalmeren zonder de extra calorieën .
Lees de etiketten

Bij het kopen van boodschappen, controleren de labels voor suikers en suiker alcoholen met namen zoals glucose , fructose , mannitol en sorbitol . Je zou verbaasd zijn om te weten waar suikers kunnen opduiken. Zelfs vlezig en hartige voedingsmiddelen zijn toegevoegd suiker , omdat het helpt voedsel te bewaren . Dagelijkse aanbeveling van de USDA is acht tot 10 theelepels per dag, maar veel Amerikanen consumeren dagelijks meer dan 30 theelepels zonder zelfs te realiseren , volgens de Samenvatting van de website van de Reader's .