Hoe jezelf te stoppen om dik en lui

Het is gemakkelijk om in de val van het worden lui om te vallen . Lui in de dagelijkse activiteiten kunnen leiden tot een steeds sedentaire levensstijl . Een sedentaire levensstijl kan dan leiden tot obesitas en nog meer luiheid . Om jezelf te houden van overgewicht en lui , moet u een preventieve aanpak te nemen en beginnen te werken aan een gezondere levensstijl voordat je de effecten van obesitas en luiheid kruip inch Het is nooit te vroeg om een jump -start op een goede gezondheid te krijgen . Instructies
1

Bepaal wat uw belangrijkste doelen zijn en beginnen om ze te pakken . Maak je geen zorgen over andere afleidingen . Als je een lange lijst van doelen , kunt u uitstellen op alle van hen omdat de lijst is te overweldigend . Focus op slechts een of twee doelen voor nu. Wanneer u deze hebt voltooid , zal uw gevoel van voldoening je energie en maken het makkelijker om de volgende dingen op je lijst aan te pakken . Kopen van 2

niet verslapen . Hoe meer je slaapt , de luier bent u waarschijnlijk te worden en , in een vicieuze cirkel , hoe meer kans u te verslapen . Beslis over een redelijke tijd om op te staan ​​- vooral in het weekend - en hou je eraan . Wanneer u 's ochtends alarm horen , niet te bereiken voor de snooze-knop , maar gewoon op te staan ​​en krijg je' s ochtends beginnen. Als je merkt dat je energie later op de dag missen , neem dan een 20 - minuten dutje als dat nodig is . Niet dutje voor meer dan 20 minuten . Anders riskeert u terug in uw verslapen patroon vallen .

Beslis 3 of u wilt afvallen of uw huidige gewicht te behouden . Kies een soort oefening die u genieten en maken een specifiek plan voor het aanbrengen van het in uw leven .
4

Oefening regelmatig . Zwemmen, fietsen, joggen , skiën, aerobic dansen en wandelen zijn slechts enkele van de activiteiten die u kunt beginnen met genieten en het aangaan van om jezelf te passen of om gewicht te verliezen . U kunt naar muziek luisteren of televisie kijken tijdens het trainen om jezelf te vermaken tijdens de training . Het hoeft niet om een high-impact activiteit meteen. Ga jezelf makkelijk en langzaam de duur en de sterkte van uw trainingssessie . Integreer uw oefening routine in je dagelijks leven en zelfs streven naar een fitness maatje met wie je kunt oefenen en delen vooruitgang en aanmoediging vinden . Houd een logboek bij van je vorderingen .
5

herschikken uw dieet als dat nodig is. Stop met het eten convenience voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten , suikers en verwerkte koolhydraten zijn . Niet toegeeflijk in junk food . Eet geen vier uur voor het slapen gaan , tenzij het is een vrucht . Eet 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag voor energie en voorkomen dat je te hongerig . Heb groenten bij elke lunch en diner , en eet groenten en fruit tussen de maaltijden als snacks . Zich aan dit regime en vinden gezonde voedingsmiddelen die je leuk vindt.