Optie 1 : Ga naar de website The Daily Plate en meld je aan voor een gratis lidmaatschap .
. Optie 2: Koop een leuk tijdschrift - misschien met een motiverende of inspirerende ontwerp (foto's , citaten , etc. ) op Twitter
Optie 3 : Bel uw arts en maak een afspraak voor een fysieke . kopen van 2
Optie 1 : Maak een gebruikersprofiel dat uw gewicht, geslacht en leeftijd omvat . U wordt ook gevraagd hoeveel kilo je wilt verliezen ( of winnen , als je een van de gelukkigen ) per week . The Daily Plate berekent dan hoeveel calorieën je nodig hebt om te eten om dat doel te bereiken
. Optie 2: Schrijf de datum waarop je begint , je gewicht , en een aantal doelen in je nieuwe tijdschrift . Misschien is het krijgen van een bepaalde grootte voor de bruiloft van uw dochter , of laten vallen van £ 10 voor een klasse reünie
Optie 3 : . Vertel uw arts over uw dieet doelen en vraag haar wat ze denkt een goed uitgangspunt plan zou zijn . Misschien is uw bloeddruk te hoog is . Ze zou hebben dieet suggesties voor. Wees specifiek en vraag om advies
3
Optie 1 : . Volg uw voedselinname op de website van The Daily Plate . Veel voedingsmiddelen zijn al in hun systeem , dus je hoeft alleen maar bij te houden van uw porties van dat voedsel . De website zal u vertellen calorie -, vet , eiwit en koolhydraten informatie
. Optie 2: Noteer iedere hap je in je mond. Iedere hap . Kunt u beginnen om patronen te zien . Wat je denkt is een M & M zou echt 18
Optie 3 : . Maak notities op je fysieke met uw arts
4
Optie 1 : . Volg uw oefening door het invoeren van wat activiteit die u deed en voor hoe lang . The Daily Plate zal constant herberekenen uw voedselopname en lichaamsbeweging om u te laten weten of je op het goede spoor
. Optie 2: Loop gedurende 30 minuten per dag . . Zet het in je dagboek *
Optie 3 : Wees actief . Neem de trap in plaats van de lift . Word lid van een leuke dansles . Uw arts zal u waarschijnlijk vertellen dat actief is het halve werk .
* Wandelen is de meest natuurlijke vorm van oefening met een overvloed aan voordelen voor de gezondheid . Volgens de Mayo Clinic , lopen niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar het verbetert ook je humeur , vermindert het risico van of beheert Type 2 diabetes , verlaagt slechte cholesterol ( LDL ) en verhoogt de goede cholesterol ( HDL ) . Bijkomend voordeel ? Je hoeft niet te oefenen om groot te worden bij het
5
Optie 1 : . Volg uw eten en te oefenen elke dag en bestudeer uw eetgewoonten en het voedsel dat je eet veel . U kunt ontdekken dat je eet veel te veel koolhydraten of het drinken van te veel frisdrank - evenals andere dingen die kunnen invloed hebben op uw gewichtsverlies /winst doelen
. Optie 2: Wees ijverig met je eten log /dagboek . Schrijf op hoe je je voelde toen je at de 18 M & Ms Gewoon het schrijven van een woord als " triest ", " moe " of " angstig " kan ontgrendelen een aantal redenen voor te veel eten of eten als je geen honger hebt
Optie 3 : . Follow-up met uw arts na een maand of twee van de uitvoering van haar suggesties . Laat haar het bijhouden van uw gezondheid vooruitgang.
Hoe te Ongelijke gewichtsverdeling
lichamen Peoples anders te verdelen gewicht. Terwijl sommige mensen een meer geproportione
Wat moet je eten om gewicht te Gain
? Hoewel de meeste mensen zijn geïnteresseerd in het eten van voedsel dat gewicht af te ho
Hoe te berekenen Basal Metabolic Rate
Uw Basal Metabolic Rate of BMR , verwijst naar de hoeveelheid calorieën je verbrandt per d
Hoe maak je een calorie-tekort aanmaken
Je bent wat je eet , en door het consumeren van minder calorieën je kunt eten je weg mager
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win