Diet Plannen die veilig zijn voor tieners

Het gebruik van fad of commerciële diëten door tieners met overgewicht kan de groei remmen en leiden tot de gezondheid op lange termijn problemen . In plaats daarvan , moedig uw overgewicht tiener om gezonde voeding opties die het gedrag en verandering van levensstijl helpt in plaats van veelbelovende snelle, korte - termijn resultaten te kiezen. Zoekt de hulp van een medische of fitness professional in het selecteren van de beste dieet gebaseerd op de behoeften van het individu . High -Quality Treatment Center of Weight Loss Camp

Soms stimuleren van verandering in de omgeving van een adolescent helpt hen motiveren om actiever te worden en krijgen ze op de juiste weg om gezond gedrag. Inschrijven ze op een veilige , klinisch aangewezen milieu als een gewichtsverlies kamp , hen in staat stelt om zich te concentreren op het leren om goed te eten en fit blijven met een groep van hun leeftijdsgenoten. Daarnaast zal zij de instrumenten die nodig zijn te verkrijgen te passen wat ze leren om hun dagelijkse schema zodra ze terug naar huis .
Wijzigen Een exisitng eten en lichaamsbeweging programma

het formuleren van een gezond eten en lichaamsbeweging plan is een gezonde manier om gewicht te verliezen benaderen bij tieners . Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , tienermeisjes vereisen 2200 calorieën per dag met 9 porties van volle granen , 4 porties groenten , 3 porties fruit , 2 van zuivel en 3 porties magere eiwitten per dag . Tienerjongens vereisen 2800 calorieën per dag en 11 porties van granen , 5 porties groenten , 4 porties fruit en 3 porties elk van zuivel en magere eiwitten dagelijks . Voegen in een uur van dagelijkse oefening in de vorm van sport en andere activiteiten zoals hardlopen , fietsen en zwemmen helpt calorieën te verbranden en helpt bij gewichtsverlies .
Verminder suiker inname

verminderen van de hoeveelheid geraffineerde suiker in het dieet van een tiener een aanzienlijke invloed op hun gewichtsverlies doelen . Suikerhoudende frisdranken en sappen hebben geen voedingswaarde en zijn beladen met lege calorieën die bijdragen aan gewichtstoename . Studies hebben aangetoond dat de consumptie van een 12 - oz met suiker gezoete drank per dag vertaalt zich in een gemiddelde van 1 pond gewichtstoename gedurende 3-4 weken . Het wegwerken van deze dranken en andere suiker gevulde voeding resulteert in een gezondere levensstijl voor uw tiener .