Loop naar lichamelijke activiteit te verhogen . Als je niet sporten of je niet genieten van lichaamsbeweging , maak een stevige 30 tot 60 - minuten lopen rond uw buurt of winkelcentrum elke dag . U zult het verbranden van calorieën en waarschijnlijk verliezen maag gewicht . Kopen van 2
Verwerk sit- ups of Pilates . Terwijl wandelen daalt het gewicht , het krijgen van een platte buik zal een soort van kern workout te versterken en toon uw buikspieren te betrekken . Koop een Pilates DVD en oefening om het, of doe een set van sit- ups (misschien 25 tot 50 ) in de ochtend voordat de school en 's avonds voor het slapen gaan .
3
Adopteer een gezonde voeding . Fastfood en gefrituurd voedsel zijn teen favorieten . Echter, gewone drive-through bezoeken leiden tot meer lichaamsvet en geven u een nog grotere buik. Knip fastfood en andere ongezonde keuzes . Plan om meer groenten en fruit te eten , en jezelf niet te vullen. Stoppen met eten wanneer je een vol gevoel .
Eet
4 snoep met mate . Zoals fastfood , kan het eten van snoep , ijs en andere zoete lekkernijen op regelmatige basis uw inspanningen om gewicht te verliezen en een platte buik te blokkeren .
5
Drink meer water . Energie drankjes en frisdrank zijn de drank van de keuze voor veel jonge volwassenen en tieners . Echter , kan de cafeïne in deze drankjes uitdroging en snelle vochtretentie veroorzaken . Drink extra water ( ongeveer acht glazen per dag ) te verhelpen opgeblazen gevoel en water gewicht rond de maag te helpen.
Hoe te verliezen na de menopauze Gewichtstoename
Natuurlijke menopauze of de cessaton van een reguliere menstral cyclus treedt meestal op w
Ideeën voor een Corporate Fitness Challenge
Bedrijfs-en kantoormedewerkers uren per dag zittend aan hun bureau verdiept in stapels wer
Hoe Control Water Weight Gain van stress
Mensen bevatten een verborgen £ 3 in water gewicht alleen. Waterretentie kan worden veroor
Hoe te Tegengaan Perimenopausal Weight Gain
Zoals u perimenopauze benaderen , laat je innerlijke - control freak . Vastpakken van de s
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win