Hoe maak je een platte buik voor vrouwen krijgen

Stress , gebrek aan lichaamsbeweging , kunnen medicijnen en slechte eetgewoonten buikvet veroorzaken bij vrouwen . Gelukkig zijn er manieren om de bult te verliezen en krijgen een platte , gespierde buik . Met een paar veranderingen in levensstijl , zoals lichaamsbeweging en een gezondere voeding , kunt u een plattere buik te bereiken . Instructies
1

uw anticonceptie recept wijzigen . Vasthouden van water als gevolg van de pil of andere medicijnen omtrek ook toevoegen aan de buik . Vraag uw arts over een alternatief geneesmiddel of een diureticum om overtollig vocht uit het lichaam te spoelen . Kopen van 2

Engage in cardiotraining , zoals aerobics , joggen of fietsen . Regelmatige lichaamsbeweging --- minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten of langer --- verbrandt vet en verhoogt je hartslag en ademhaling .

Tone 3 je buik . Cardio workouts verbranden maag vet , maar buik workouts toon en plat de buik . Crunches, Pilates en andere kern workouts stevig de onderste en bovenste buikspieren .

Eet 4 een gezond dieet . Vet voedsel --- zoals gebakken , snel of "junk " voedsel --- bijdragen aan maag gewicht. Beperk de inname van vet en eet meer groenten en fruit . Eiwit ( kip, eieren en zuivel ) bouwt spierweefsel , die het metabolisme verhoogt en helpt vet te verbranden .
5

Verminder stress. De hersenen releases cortisol als het lichaam en geest last van stress ; deze chemische stof draagt ​​bij aan de opslag van buikvet . Verminder stress door te oefenen, krijgt een massage, gaan voor een wandeling of het luisteren naar muziek.