Leg aan uw rechterhand op de yoga mat . kopen van 2
Steek je hand omhoog , waarbij je je elleboog op de vloer en leg uw hoofd op uw hand . Dit zal je helpen je schrap voor de beweging.
3
Houden beide benen gestrekt , houd uw rechterbeen stevig op de grond en je linker been in de lucht te verhogen .
4
je linkerbeen Extend omhoog totdat je niet meer kunt bereiken . Forceer je niet om verder te komen.
5
Langzaam lager uw linkerbeen terug naar de uitgangspositie.
6
Herhaal deze beweging twaalf keer een set van herhalingen te voltooien . Voer drie sets van herhalingen met ongeveer een minuut rust tussen elke set .
Squat Met Gewichten
7
Houd een gewicht in elke hand , armen naar beneden langs je lichaam .
8
Plaats voeten schouderbreedte uit elkaar , stevig op de grond .
Bend 9 je knieën toe en laat jezelf naar beneden , wat leidt met je bilspieren .
10
Hef je armen en gewichten recht voor je als je jezelf laten zakken . .
11
Breng uzelf op een volledige draagkracht stoel positie en zachtjes pulseren in kleine bewegingen omhoog en omlaag zes keer .
12
Hef jezelf terug tot staan , terwijl het verlagen van uw recht wapens terug naar uw kant .
13
Herhaal deze beweging twaalf keer een set van herhalingen te voltooien . Voer drie sets van herhalingen met ongeveer een minuut rust tussen elke set .
Hoe je je Body Fat meten zonder huidplooien
Als je lichaamsvet toeneemt, neemt ook het risico op hart-en vaatziekten , type 2 diabetes
? Meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten lijden aan obesitas , volge
Hoe te berekenen Vetbalansindex
Bereken je lichaamsvet index omvat het meten van uw BMI of body mass index . Als je lichaa
Elbow vet is een onaantrekkelijke realiteit van het verouderingsproces , maar een werkelij
Hoe Walking een prioriteit te maken
Hoe om je stofwisseling te verhogen in een hogere versnelling
Vezelrijk voedsel voor Weight Loss
Hoe om lichaamsvet , lengte en gewicht Bereken
Hoe je metabolisme te verhogen in 6 eenvoudige stappen
Fitness Clubs in Apple Valley , Minnesota
Wat zijn de oorzaken van vet te krijgen tijdens de menopauze
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win