Met honderden diëten methoden , plannen en programma's online beschikbaar, in boeken en op tv , is het een beproefde methode voor het verliezen van gewicht te verminderen calorieën. Te verminderen of te behouden gewicht , moet een persoon weten hoeveel calorieën zijn normaal voor haar leeftijd , het gewicht , de grootte en de activiteit . Tiener meisjes in het bijzonder , steeds bewust van hun cijfers , kan opgeleide en fit blijven door het tellen van calorieën , een combinatie van deze methode met gezonde voeding en lichaamsbeweging . Instructies
1

Voeg de volgende : . (Uw gewicht in kilo's x 4.3 ) + + 655 ( x 4.7 uw lengte in centimeters ) - ( je leeftijd x 4.7 in jaren )
2

Vermenigvuldig uw nummer uit de bovenstaande stap door een van de volgende nummers : . 0,2 als je niet actief bent , 0,3 als je een beetje actief , 0,4 als u vaak oefenen of 0,5 als je intensief oefenen elke dag

3

In het resultaat uit stap 1 om het resultaat uit stap 2 . Dit zal het aantal calorieën die je dagelijks nodig hebt om uw gewicht te behouden.

Lees 4 de voedingswaarde-etiket van alles wat je eet of drinkt , en vermenigvuldig het aantal calorieën door het aantal porties dat je eet .
5

Voeg de calorieën van alle soorten voedsel en drank die u verbruikt tijdens de dag . Sta jezelf toe het aantal calorieën van stap 3 als u wilt uw gewicht te behouden ; zodat minder als je wilt afvallen .