vervanging voor meer conventionele zuivelproducten zoals kaas en melk , een aantal minder vet opties kunnen worden aangenomen om calorie-inname te verminderen en de inname via de voeding . Verlaagd vetgehalte , laag - vet of vet-vrije melk kan worden opgenomen in een dieet als een vervanging van volle melk . In plaats van gewone kaas , vetvrije kaas en vetarme kwark is echt een optie . Lijners met een zoete tand kan ijs vervangen met bevroren yoghurt in een vetarm dieet .
Groenten en Fruit
Veel fruit en groenten zijn waardevol voor lijners geïnteresseerd in low-calorie , low -fat diëten . Volgens Zelf Nutrition gegevens , worden appels , grapefruit , druiven en sinaasappels door voedingsdeskundigen beschouwd als kwaliteit voedsel in een gewicht-verlies dieet . In termen van groenten , broccoli , spruitjes , selderij , spinazie en tomaten worden aanbevolen als zijnde laag in calorieën en vet .
Vlees , vis en gevogelte
Veel voedsel opties bestaan in de categorie vlees , vis en gevogelte die laag in calorieën en vet zijn . Extra mager rundergehakt en kalkoen en zonder vel en unbreaded vis in blik in het water zijn allemaal low-calorie , low-fat opties ter vervanging van minder gezonde opties . In termen van eieren , consumeren eiwit of ei vervanger , in tegenstelling tot hele eieren is een goede manier om calorieën en vet te verminderen in een dieet .
Pasta's en
Grains
gewichtsverlies diëten kan nog steeds onder pasta's , granen , en granen terwijl het verminderen van calorie-en vetgehalte . Het consumeren van bruine rijst , gekookte unenriched spaghetti, en havermout zijn alle waardevolle voedingsmiddelen in een dieet op te nemen , zonder verhoging van ongewenste calorieën en vet . Verlaagd vetgehalte muesli, langkorrelige witte rijst , en zemelen zijn ook goede keuzes . Het consumeren van pasta met rode saus of groenten in tegenstelling tot witte saus is een andere manier te verminderen vet en calorie-inname.
hoogte & Gewicht Grafieken Mannen
U kunt gezond te blijven door het eten van recht en een actieve levensstijl . Dit zal help
Hoe te calorische waarde van voedsel bepalen
Verschillende calorie bronnen bieden verschillende niveaus van energie wanneer gemetabolis
De GM , of General Motors , Diet was ogenschijnlijk een plan in - house bedacht door het b
Gezondheidsrisico's van overgewicht
Overgewicht betekent meer dan niet op zoek naar aantrekkelijk volgens de normen van de sam
Wat u kunt dat eten zal niet leiden dat u gewichtstoename
How to Get Rid van Fat opgedaan gedurende Lipo
Hoe om een ideale lichaamsgewicht Range Bereken
Uitkomstmaten & Behandeling voor obesitas
Hoe je calorie-inname te verhogen
Hoe om gewicht te verliezen en Manage Your Weight
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win