Hoe om een ​​hoog metabolisme

Het hebben van een snelle stofwisseling klinkt misschien als een droom die uitkomt voor sommigen, maar voor mensen die ondergewicht , kan het problematisch zijn. Je stofwisseling is verantwoordelijk voor het omzetten van het voedsel dat je eet in energie voor je lichaam om te gebruiken . Uw levensstijl, leeftijd en genetica zijn slechts enkele van de factoren die de snelheid waarmee je metabolisme werkt bepalen . Als je een snelle stofwisseling en zijn onderwogen , kunnen diverse lifestyle aanpassingen worden gedaan om de snelheid waarmee je calorieën te verbranden verlagen. Instructies
1

Eet grote delen van calorierijke voedingsmiddelen die vertragen uw stofwisseling brandsnelheid . Consumeren bewerkte voedingsmiddelen , gebakken voedsel en complexe koolhydraten , zoals witte rijst en wit brood . Deze voedingsmiddelen verteren zonder te verbranden veel calorieën . Drink melk en sap gedurende de dag en dressings en ​​sauzen toe te voegen aan het voedsel dat je eet . Vermijd laag - vet en niet- vet voedsel . Kopen van 2

Beperk het bedrag dat u te oefenen . Voer een Low - impact uit te oefenen als je uit te werken . Vermijd hoge - impact uit te oefenen en krachttraining , omdat deze de snelheid van uw stofwisseling . Voer de oefening die de minste hoeveelheid belastend is voor je lichaam. Ga voor een wandeling of een fietstocht in een traag tempo .

Slaap 3 meer en neem regelmatig dutjes omdat , wanneer je slaapt , je stofwisseling vertraagt ​​.
4

Vermijd cafeïne omdat het stimuleert je stofwisseling. Stoppen met het drinken van dranken zoals koffie , thee en frisdrank . Volgens de Preventie website , kan een dagelijkse kopje koffie uw stofwisseling te verhogen met 8 procent .

Stop 5 eet - metabolisme stimulerende voedingsmiddelen . Volgens WebMD , voedingsmiddelen, zoals hete pepers en groene thee verhogen van uw metabolisme .

Drink
6 water op kamertemperatuur . Koud water versnelt je stofwisseling omdat je lichaam moet harder werken om het te warmen

Wees
7 geduldig . ; als je ouder wordt , je stofwisseling vertraagt ​​. Volgens WebMD , je metabolisme vertraagt ​​tot 5 procent per tien jaar na de leeftijd van 40 .