Hoe om gewicht te verliezen Stop

Wanneer iemand noemt problemen met het gewicht , overgewicht is meestal het eerste dat in je opkomt. Ongewenst gewichtsverlies is vaak een gevolg van een ziekte of pathologie . Wat de reden ook mag zijn, kan ongewenst gewichtsverlies meestal worden gecontroleerd door middel van gezonde eetgewoonten . Als iemand hun gewichtsverlies niet kan bevatten, is het best om een arts voor evaluatie raadplegen . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Toon meer instructies
1

Begin met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen te eten . Koop meer voedingsmiddelen, zoals mager vlees , fruit, groenten , volkoren brood , bonen en gevogelte . Gooi al het ongezonde voedsel dat veel suiker en vet zijn . Kopen van 2

Probeer om te eten tussen de 2.000 en 2.200 calorieën per dag . Doel om rond vier maaltijden per dag en twee snacks te eten . Handhaven van een hoog - calorisch dieet totdat je merkt dat het gewichtsverlies tot stilstand is gekomen .

Vermijd Goedkope 3 overslaan van elke maaltijd , zodat je wennen aan je nieuwe eten regime .

4

Zorg ervoor dat u een goede slaap . Doel te slapen rond zeven tot acht uur per nacht . Onvoldoende slaap kan een grote invloed op uw gewicht , eetlust en energie-niveau te hebben.
5

Begin een gewichtheffen regime , zodat je spiermassa op te bouwen . Zich meer richten op anaërobe oefeningen en niet aërobe routines zoals hardlopen , omdat ze leiden tot gewichtsverlies .

Take 6 een multivitamine voor ongeveer twee weken . Dan ook de eventuele tekenen dat uw gewichtsverlies is gestopt .