Hoe om gewicht te verliezen voor Voetbal

Voetbal spelers hebben de neiging mager te zijn , en als je gaat om betrokken te raken met de sport te krijgen , zult u willen ervoor zorgen dat je in goede fysieke conditie om te concurreren . Jezelf in vorm zal uw prestaties te verhogen en verlagen de kans dat u zich verwondt tijdens de training of een wedstrijd. Sporten is een geweldige manier om in vorm te blijven , vooral als je loopt en het opheffen van gewichten saai. Hoe dan ook, het is belangrijk om een soort van oefening te nemen in uw normale routine , of je nu een hardcore concurrent of gewoon spelen op een voetbalteam voor de lol . Instructies
1

Jog voor langere tijd . Het spel van voetbal brengt veel lopen, zodat je nodig hebt om comfortabel te oefenen dit soort energie zijn voordat je je eerste wedstrijd beginnen . Gewoon wandelen , zelfs snel lopen, zal je niet voor te bereiden op de energie die je zult besteden op het runnen tijdens een voetbalwedstrijd . Werken aan joggen voor een tijdje zonder dat adem en volledig buiten adem . Alternate joggen met sprints om jezelf beter voor te bereiden op het veld keer . Kopen van 2

Integreer lichaamsbeweging in elk gebied van je leven dat je kunt. Elke keer dat u uw spieren te gebruiken , bent u het verbranden van calorieën . Kies de trap over de lift . Parkeer uw auto in een afgelegen parkeerplaats , zodat u een langere wandeling . Neem uw fiets wanneer ergens heen nabijgelegen plaats van rijden .
3

Praktijk en deel te nemen aan voetbalwedstrijden . Terwijl u misschien niet aan elk van uw gezondheid en fitness doelen voordat je het veld te nemen , sporten is een effectieve manier om niet alleen in vorm te blijven , maar ook voor het eerst in vorm te krijgen .
4

Eet voedzaam voedsel . Hoewel het verleidelijk kan zijn om niet te eten om snel gewicht te laten vallen , je lichaam eigenlijk voedsel nodig heeft om als brandstof te gebruiken en te verbranden lichaamsvet. Als je niet deze energie te krijgen in de vorm van voedsel , zal je lichaam je spieren om te zetten in energie om je lichaam te helpen . Als je niet genoeg eet , denk je misschien dat je vet te verliezen wanneer je daadwerkelijk spier verliezen . Verwerk fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren koolhydraten in uw dieet , evenals gezonde vetten , zoals olijfolie , en volledig natuurlijke pindakaas . Onkruid uit verpakte levensmiddelen , fast food en suiker verpakte spullen . Ook veel water drinken gedurende de dag .