Hoe te branden opgeslagen vet

Er zijn twee soorten vet in ons lichaam . Er is het vet die we nodig hebben , essentiële vetten , en het vet die we niet nodig , opgeslagen vet . Essentiële vetten helpt ons lichaam goed functioneren en is verantwoordelijk voor de uitvoering voedingsstoffen om onze vitale organen . Opgeslagen vet zou nuttig zijn geweest toen we moesten jagen voor ons eigen eten , en ging voor een lange tijd zonder eten , maar in de moderne samenleving is het alleen nutteloos, lelijke bagage we voeren rond omdat we niet genoeg calorieën te verbranden. Om een pond lichaamsvet te verbranden moet je verbruikt 3.500 calorieën . Er zijn manieren om opgeslagen lichaamsvet te verbranden en je lichaam een efficiënte calorie-brandende machine . Instructies
Hoe te branden opgeslagen vet
1

vetverbranding hartslag : Om uw vetverbranding hartslag te bepalen , hebben een stress test uitgevoerd door een arts of krijgen een oefening fysiek gedaan bij de sportschool. Deze test kan ook online worden gevonden en zal u een algemeen idee van uw maximale hartslag voor het verbranden van vet , op basis van uw leeftijd en hartslag in rust te geven het kopen van 2

Oefening : . Geen aerobic oefeningen die je doet puls om de hartslag niveau of boven de hartslag niveau in uw vetverbranding zone . Hoe hoger de intensiteit van je training, hoe meer calorieën en vet je verbrandt
3

Gewicht opleiding : . Door het bouwen van spieren je je stofwisseling te verhogen . Wanneer je metabolisme verhogen , het lichaam verbrandt meer calorieën - zelfs in rust . Om spiermassa te vergroten , tillen gewicht totdat je moeite bij de laatste herhaling . . Doen ook full-body training met gewichten die de armen, benen , borst en rug onder
4

Verhoog eiwit : Koolhydraten worden omgezet in suiker en vet als ze niet worden gebruikt door het lichaam voor energie. Beperk de inname van koolhydraten tot minder dan 40 gram per dag voor maximale vetverbranding . Consumeren voedingsmiddelen met een hoog eiwit
5

Drink water : . Water helpt spoelen toxinen die zich ophopen met vet opbouw . Water zal ook helpen je een vol gevoel en het temperen van uw eetlust. Verhoog uw inname van water om ten minste zes 12 - oz . glazen per dag
6

Slaap : . Zorg voor voldoende rust . Je lichaam kan niet presteren op een optimaal niveau als je niet uitgerust bent . Vermoeidheid leidt tot overeten en vetophoping . Je lichaam heeft hersteltijd te bereiden op de volgende vetverbrandende sessie .