Hoe te Relatieve VO2 Bereken

VO2 valt onder de paraplu van de oefening wetenschap . VO2 wordt gedefinieerd als de maximale hoeveelheid zuurstof die het menselijk lichaam kan gebruiken terwijl aëroob oefenen . VO2 , ook wel VO2 max , is een manier om niet alleen tonen kwantitatief de grenzen van het menselijke cardiovasculaire systeem , maar ook dienen als een manier om de individuele conditie meten . VO2 testen kan dienen als indicator voor een fysiologisch voordeel uithoudingsvermogen georiënteerde sport. Wat je
Flat 1.0 mijl loop
Stop Need kijken
Rekenmachine
papier en pen
Toon meer instructies
Rockport looptest
1

Zoek een 1 - mijl koers waarop te lopen . Het moet vlak zijn voor nauwkeurige testresultaten . Een 200 - meter baan of een standaard 400 - meter baan het beste werkt. Kopen van 2

Reset en start je stopwatch , dan beginnen lopen . Je moet lopen naar je snelste stapvoets ; niet lopen . Het tempo moet enigszins moeilijk zijn als je het testen van uw aërobe capaciteit .
3

Na een stevige wandeling de cursus , stop je stopwatch en neem uw tijd op het stuk papier . U moet nu een paar kleine berekeningen te maken met behulp van je rekenmachine om te bepalen uw familielid VO2 max .
4

Vermenigvuldig uw gewicht door 0,1692 . Trek dat cijfer van 132,853 .
5

Trek het nummer heb je in de vorige stap van 0,3877 . Vermenigvuldig dit getal door uw leeftijd .
6

Toevoegen 6,315 vermenigvuldigd met 1 voor mannen of 0 voor vrouwen. Uit deze figuur subract 3,2649 vermenigvuldigd met de tijd in minuten .
7

Aftrekken 0,1565 vermenigvuldigd met uw hartslag gemeten in slagen per minuut uit de vorige figuur om je relatieve VO2 Max vinden .