Noteer het aantal calorieën dat je verbruikt per dag . Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie die het levensmiddel biedt . Door het snijden van het aantal calorieën dat je in elke dag , zal je gewicht verliezen . Zorg ervoor dat gezonde voedingsmiddelen die je lichaam geeft de vitaminen en voedingsstoffen die het nodig elke dag om goed te functioneren kiezen . Vermijd " junk food " dat rijk is aan vet en chemicaliën . Kopen van 2
Begin met trainen . Oefening verhoogt je stofwisseling en verbrandt vet. Cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen , fietsen en zwemmen zal vet te verbranden . Uit te werken met gewichten of weerstand bouwt meer spiermassa , die meer calorieën verbrandt in rust .
3
Wijzig uw trainingsprogramma vaak . Dit zal helpen om je metabolisme te blijven werken door niet te laten het lichaam aan te passen aan elk training. Een andere variëteit van oefeningen zal je lichaam vet te verbranden efficiënter .
Als u gebruik maakt van gewichten , voeg langzaam meer gewicht en verander de oefening je doet voor elk specifiek lichaamsdeel op een regelmatige basis . Verander je cardio workouts , ook. Als u werkt , kunt u proberen afwisselend uw snelheid of switch naar een of twee keer per week fietsen .
4
Catch genoeg Zs . Het krijgen van acht uur slaap per nacht zal helpen uw lichaam te herstellen van uw workouts en efficiënter te werken.
Hoe maak je het lijkt alsof je Buff
Een gezonde levensstijl en een oefening routine gericht op bodybuilding zijn niet genoeg v
Wanneer u snel gewicht te verliezen , kan je veel over je nieuwe lichaam , maar hangende h
Tips voor gewichtstoename voor Ondergewicht Mensen
Ondergewicht kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede , botverlies
Hoe bouw je Six Pack Abs in vier weken
Iedereen heeft buikspieren , maar soms zijn de buikspieren zijn moeilijk te zien , vooral
Hoe te eten om gewicht te winnen voordat Training & Uitwerken
Hoe weet ik of dat uw gewicht toeneemt
Hoe je lichaamsgewicht percentage te berekenen
Hoe kan ik gewicht te verliezen met een trage schildklier
Hoe goed plek voor de parallel squat
Hoeveel calorieën wordt u te veronderstellen hebben in een dag
Oefeningen om de Taille for Men Trim
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win