De basisstructuur van een vloeibaar dieet is precies zoals het klinkt : alles wat je eet vloeistoffen . Binnen de categorie van vloeibare diëten zijn verschillende variaties . Veel van de verschillen hebben te maken met de reden waarom u probeert het dieet te beginnen en hoe lang u van plan bent om te verblijven op het. De twee meest voorkomende vloeibare diëten zijn schudden vasten voor gewichtsverlies en sap vasten voor detox .
Shake Vasten voor gewichtsverlies
Shake vasten wordt aanbevolen voor mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen ( niet minder dan £ 40 ) . Tijdens het programma, dat duurt in de regel drie tot vier maanden , je verbruikt hoog eiwit shakes meerdere malen per dag in plaats van regelmatige maaltijden . Omdat deze diëten te verwijderen u van de verleiding van voedsel volledig ze zijn zeer efficiënt. Daarnaast schudden programma's hebben de neiging om over gezonde voeding en leefstijl , oefenprogramma's en frequente bijeenkomsten voor ondersteuning omvatten .
Juice vasten
Juice vasten is algemeen geaccepteerd als een goede manier om het lichaam van toxines en digestie opbouw ontgiften. De regels van sap vasten variëren. Vriendelijker , op langere termijn vasten vervangt meestal een of twee maaltijden per dag met een combinatie van plantaardige en vruchtensappen . Kortere , intenser vasten vervangen alle reguliere maaltijden met combinaties van groente-en vruchtensappen . Bovendien, als je een van deze diëten , supplementen en een vorm van laxeermiddel doet meestal opgenomen . Hoewel deze vasten meestal niet gericht op gewichtsverlies , sommige optreden . Juice vasten bevatten geen van de eiwitten, vezels , of emotionele steun die diëten schudden meestal doen en worden niet aanbevolen voor de beginnende sneller.
Calorie Aanbevelingen voor Shake Vasten
schud diëten hebben de neiging om calorie-inname te beperken om overal 400-800 per dag . Dit is een extreme caloriebeperking . Over het algemeen vrouwen moeten ongeveer 2000 calorieën per dag en mannen moeten 2500 . Echter , een van de meest effectieve manieren om significant gewichtsverlies te bereiken is om sterk verminderen calorieopname . Zolang u met uw arts voordat u begint met een extreem dieet , krijgen alle voedingsstoffen , mineralen en vezels die nodig zijn om gezond te blijven tijdens het dieet en blijven in contact met de arts als er iets verkeerd voelt , dan is de dagelijkse inname van 400-800 calorieën is waarschijnlijk voldoende .
Calorie Aanbevelingen voor Juice vasten
Als u probeert de langere , zachtere sap snel door het vervangen van een of twee maaltijden per dag met sap , dan je calorie-inname kan hetzelfde zijn als wanneer je normaal eten. Vaak sap fasters verbruiken tussen 1400 en 2500 calorieën per dag , afhankelijk van uw maat , geslacht en dagelijkse activiteit niveau . Omdat het sap snel is over detox en niet gewichtsverlies , moet je eten als je honger hebt , ongeacht hoeveel calorieën je verbruikt . Echter, als u besluit om de meer intensieve , geheel vloeibaar sap snel doen , dan kan het moeilijk zijn om de normale hoeveelheid calorieën verbruikt. Juice vasten plegen te bieden tussen de 500 en 1400 calorieën per dag . Vanwege dit , kan je weinig gevoel op energie of afgeleid en moet uw dagelijkse activiteit niveau te beperken. Echter , sap vasten algemeen alleen laatste drie of vier dagen en daarom beperkte calorie-inname is waarschijnlijk veilig .
Laatste woorden
meeste schudden vasten bieden 300-800 calorieën per dag . Gentle sap vasten bieden 1400-2500 en strenge vasten 500-1400 . Echter , deze cijfers zijn slechts breed aanbevelingen ; je calorie-inname verschilt met individuele gewicht , activiteit en leeftijd . Het allerbelangrijkste is om een arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies of detox regiment .
Dieet counseling is een dienst die mensen die speciale dieetwensen of nodig corrigerende d
Oorzaken en risicofactoren van verkrijgen van meer gewicht
Afvallen kan moeilijk zijn voor zelfs de meest ijverige mensen. Gewichtsverlies is waarsch
Hoe je Lichaamsvet thuis testen
Professionele bodybuilders hebben doorgaans een vetpercentage van 5 % of lager te concurre
Bij het werken om gewicht te verliezen of in vorm te blijven , het bijhouden van de verbru
Hoe de Omron Body Fat Analyzer
Wat zijn de gevaren van Rice Cakes
Fruit Diëten om Detox Your Body
Hoe te veel eten vermijden bij het stoppen met roken
Welke persoonlijkheidskenmerken moet een persoon hebben om Excel als een Atletische Trainer
Doet Warm Water versnellen de stofwisseling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win