Hoe te meten lichaamsvet Met Doek Tape

Het meten van uw lichaamsvet met een doek tape kan helpen om het verschil tussen het kennen van je lichaamsgewicht en iets om het te veranderen doen , en het verwaarlozen van uw conditie en potentieel ontwikkelen van gevaarlijke gezondheidsproblemen . Wat een gezonde hoeveelheid lichaamsvet is ten opzichte van uw leeftijd . Volgens de website Anne Collins , een fitness - gebaseerde site , hoe jonger je bent , hoe minder hoeveelheid lichaamsvet je moet hebben om gezond te worden overwogen. Met behulp van doek tape , vergelijkingen en andere fitness apparatuur kan u helpen erachter te komen uw vetpercentage . Wat je
pen en papier en rekenmachine nodig
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een weegschaal en meet je taille met het meetlint , als je een mannetje. Neem de doek tape en wikkel het rond het smalste deel van de taille . Noteer meting in centimeters genomen met de tape . Kopen van 2

Weeg jezelf en meet je taille, heupen , onderarm en pols , als je een vrouw bent . Neem de doek tape en wikkel het rond het smalste deel van je heupen . U kunt elk gebied van uw onderarm en pols meten. Noteer de metingen die je leest op het doek tape.
3

Bereken uw mager lichaamsgewicht met behulp van de volgende vergelijking . Voor een man , de vergelijking is : ( 1.082 X je gewicht ) - (4,15 X uw taille omvang ) + 94.42 . Voor een vrouwelijke , de vergelijking is : ( 0,732 X je gewicht ) - ( 0,157 X uw taille omvang ) - ( 0,249 x de grootte van je heupen ) + ( 0,434 x uw onderarm grootte) + (de grootte van uw wrist/3.14 ) + 8,987 .
4

Gebruik je mager lichaamsgewicht om je vetpercentage te berekenen . De formule is : ( totaal gewicht - mager lichaamsgewicht ) X 100/your totale gewicht

.