Als het gaat om het verliezen van gewicht , in de winter of anders, het is van vitaal belang om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Als je je training over te slaan en hebben een groot bord pasta voor het diner , zou u kunnen nemen in meer dan je verbrandt , die is niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen . Als u wilt extra kilo's verdwijnen in de winter , kiezen voor een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep en nemen in uw routine meeste dagen van de week minstens 30 minuten van de oefening .
Winter Mood
Seizoensgebonden affectieve stoornis , of SAD , zet vaak in tijdens de herfst en gaat door de sombere maanden van de winter en kunnen interfereren met uw stemming en temperen uw energie niveaus , volgens MayoClinic.com . Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf te slepen uit , kan regelmatige lichaamsbeweging in de winter daadwerkelijk verbeteren van uw stemming en houden de symptomen van SAD op de baai. U zult ook het verbranden van de calorieën die je nodig hebt om ongewenste ponden te verliezen , ook al is het te koud om uw nieuwe silhouet pronken. Buiten licht kan ook helpen SAD strijd , dus kies trainingen die je kunt doen in de natuur voor de meeste voordelen .
Winter Oefening Opties
Soms is het gewoon te koud om buiten te oefenen , maar op vele dagen kunt u nog even uit en passen in een training. Skiën, schaatsen , sneeuwschoenwandelen of rodelen calorieën te verbranden en voeg een nieuwe draai aan uw typische oefening routine . Zolang de paden zijn niet ijzige of gladde , uw gebruikelijke wandelen of joggen is nog steeds mogelijk als het koud is buiten . Als je niet kan brengen jezelf om de ijskoude temperaturen te trotseren , tillen vrije gewichten thuis , het hoofd naar de sportschool en joggen op de loopband , of gebruik een mini trap klimmer terwijl u televisie kijken in de avond.
Comfort Foods
de winter is een ideale tijd om gezellig met uw favoriete comfort foods . Velen zijn hoog in vet en calorieën , hoewel, die kan krijgen in de manier van de winter gewichtsverlies. Je hoeft niet te doen van uw favorieten , maar ze te wijzigen kan je vet-en calorie-inname onder controle te houden , volgens de " Fitness " magazine . Gebruik magere kaas en melk als je macaroni en kaas te maken , kies mager vlees voor stoofpot , en rundvlees -up van uw maaltijden met volle granen, fruit en groenten . Toss bruine rijst in soep of serveer je favoriete pasta maaltijd met een verse groente salade . Dit zal uw behoefte aan stevige winter gerechten te voldoen zonder dat je ervan weerhoudt het verliezen van overgewicht .
Hoe kan ik Reset een HoMedics Body Fat Scale to Zero na de verhuizing
? HoMedics lichaamsvet schubben kunnen gebruikers gewicht en lichaamsvet volgen met behulp
Vele factoren zijn gebonden aan de overige opslag en groei van vet in bepaalde gebieden va
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , ongeveer een derde van de Amerikan
Hoe om gewicht te verliezen in 3 dagen en Elimineer uw Belly Fat
Veel mensen worstelen met hun gewicht en als u wilt een manier om gewicht te verliezen in
Body Fat Caliper Meet instructies
Hoe de Flat Belly Diet Menu Volg
Risico's van het nemen van menselijke groeihormonen & Steroïden
Lijst van Natural Cane suikervervangers
Effecten van hormonale onevenwichtigheden op Fitness
Hoe om gewicht te verliezen resultaten te krijgen met SparkPeople.com
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win