Ga slapen in een tijdige wijze. Een ding dat 's avonds laat binging vergemakkelijkt verblijft te laat . Als je gewend bent aan het eten van maaltijden om vijf uur of zo , laat opblijven kan ertoe leiden dat uw lichaam naar het andere maaltijd wenst. Kopen van 2
Leid jezelf . Als u zich verveelt na het diner en je niets te doen hebt, kunt u binge 's nachts uit verveling . Televisie kijken , speel een computerspel of leer een nieuw vaartuig om de tijd te vullen .
Drink 3 water of hete thee wanneer je voelt de drang om binge opkomen. Het water zal uw maag te vullen zonder toevoeging van calorieën aan uw dieet . Een kop warme kruidenthee kan helpen beter te slapen .
4
Eet voedzaam overdag . Als je jezelf beroven van voedsel of je eet voedingsmiddelen die slecht voor je zijn , kun je in de verleiding om binge 's nachts.
5
Blijf op de hoogte van het voedsel dat je eet ' s nachts in een dagboek . Niet alleen doet dit u helpen uw eetgewoonten te volgen , het dwingt je ook om na te denken over wat je eet voordat je het eet .
6
Poets je tanden vroeg in de avond . Dit betekent dat als je wilt om daarna te eten , moet je je tanden poetsen weer . Dit kan binging voorkomen door het lastig .
7
Wijs een specifieke plek om te eten en wanneer je eet . Wordt het minder verleidelijk om binge 's nachts als je nodig hebt om goed te zitten aan de tafel voordat je het doet .
8
Denk na over waarom je binging ' s nachts . Als u binging uit de depressie , angst of verveling , moet u de oorzaak te behandelen voordat het binging zal stoppen .
Hoe kunnen meisjes Gewichtstoename
? Meisjes worden steeds meer betrokken bij sporten en sportieve activiteiten die kunnen be
Hoe kan je gewicht met een hoog metabolisme
? Als je een hoog metabolisme en willen gewichtstoename , moet u een strikt regime van het
Hoe om je stofwisseling te verhogen in een hogere versnelling
Heeft uw stofwisseling lijken te worden uitgestald ? Bent u op zoek naar manieren om je st
BMI is je body mass index , een goede indicator van de algehele vet. Overtollig vet kan le
De beste tijden om te eten zodat je niet Gewichtstoename
Gebrek aan slaap en gewichtstoename
Hoe om te vechten Gewichtstoename tijdens Premenopause
Hoe je BMI berekenen door lengte en gewicht
Hoe het opzetten van een digitale weegschaal
Hoe maak je een dieet kalender aanmaken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win