Gebruik een voeding dagboek om uw eetgewoonten te houden, adviseert de American Medical Association . Schrijf alles op wat je eet en wanneer je eet . Dit zal u helpen zien wat je triggers te eten of om gedwongen te eten voelen . Een AMA monster tijdschrift voorbeeld is in de sectie Referenties . Kopen van 2
Brainstorm andere manieren om te gaan met het eten van triggers . Bijvoorbeeld , als u vindt dat je eet wanneer je zenuwachtig , komen met een paar andere opties om te reageren op nerveuze gevoelens. Deze kunnen bestaan uit gaan voor een wandeling of diep ademhalen .
3
Als je voelt absoluut gedwongen om te eten , kies gezond voedsel . In plaats van brownies of ijs , smak op wortelen, selderij , appels en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels en weinig eenvoudige suikers en vetten zijn .
4
Volg uw vooruitgang . Een register bijhouden van uw successen te helpen motiveren . Verwacht niet dat je in een dag veranderen . Wees geduldig en geef jezelf de ruimte om fouten te maken en te leren van hen.
5
Als het probleem aanhoudt tot het punt waar het begint voor uw gezondheid of vermogen om te functioneren op een dagelijkse basis te bedreigen , een arts raadplegen of psycholoog . Ze kan haar gespecialiseerde opleiding bieden en suggereren ideeën die kunnen helpen .
Hoe herken ik mijn lichaamsvetpercentage
Uw vetpercentage meet het deel van je gewicht , dat bestaat uit vetten . Wanneer u het beg
Terwijl de typische methode van de gewichtstoename is gewoon om meer calorieën te verbruik
Magnetron maaltijden voor een Dieet
Dieters proberen hun maaltijden gezond en voedzaam door het uitsnijden van overtollig vet
Visolie , die bruikbaar zijn bij de behandeling van een aantal aandoeningen zijn , kan hel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win