Hoeveel calorieën moet een Kind consumeren Dagelijks

? Aangezien het aantal gevallen van obesitas bij kinderen stijgt , zijn veel ouders beginnen om kennis te nemen . Als u zich zorgen maakt over hoeveel je kind eet bent , kan je je afvragen hoeveel calorieën een jong kind elke dag moeten consumeren . Hoewel de vraag lijkt misschien eenvoudig genoeg , het antwoord hangt af van een aantal wisselende factoren . Verontrustende statistieken

Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , zijn er drie keer zoveel jongeren met overgewicht vandaag want er waren drie decennia geleden . Gegevens in een 1999-2002 onderzoek uitgevoerd door de National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) verzameld meldt dat 16 procent van de 6 - tot 19 -jarigen met overgewicht. Daarnaast is het gewicht van de zwaarste ook toegenomen in de afgelopen decennia. De NHANES enquête meldde dat de kinderen die het meest met overgewicht waren verreweg zwaarder dan de dikste kinderen in de jaren 1980 .
Gevaren van obesitas bij kinderen

Het Amerikaanse ministerie van Health and Human Services meldt dat obesitas bij kinderen sterk het risico op toekomstige gevallen van respiratoire aandoeningen , hoge cholesterol , depressie , hypertensie , diabetes type 2 , en orthopedische problemen verhoogt . Bovendien meldt dat kinderen die overgewicht hebben een 70 procent grotere kans op volwassen leeftijd overgewicht .
Oorzaken

Veel ouders denken dat hun kinderen zijn zwaar vanwege genetica , maar de Mayo Clinic meldt dat hoewel een paar kinderen het slachtoffer zijn van specifieke genetische en hormonale problemen , de meerderheid van de gevallen van obesitas bij kinderen worden veroorzaakt door te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging . De Mayo Clinic adviseert ouders voorkomen dat hun kinderen van het nuttigen van diëten boordevol calorierijke junkfood, zoals gebak, fastfood, frisdranken en automaat snacks .
Hoeveel calorieën moet een kind consumeren ?

het aantal calorieën een kind moet consumeren , is afhankelijk van het geslacht van het kind , lengte, leeftijd , gewicht en activiteitenniveau. Schattingen op basis van het Institute of Medicine van Geschatte energiebehoefte raden het volgende :

Kinderen Leeftijden 2-3 jaar

sedentaire - 1000 calorieën per dayModerately Actief - 1.000 tot 1.400 calorieën per dayActive - 1000 tot 1400 calorieën per dag

Boys Ages 4-8 Years

sedentaire - 1400 calorieën per dayModerately Actief - 1.400 tot 1.600 calorieën per dayActive - 1.600 tot 2.000 calorieën per dag

Meisjes Ages 4-8 Years

sedentaire - 1200 calorieën per dayModerately Actief - 1.400 tot 1.600 calorieën per dayActive - 1.400 tot 1.800 calorieën per dag

Boys Ages 9-13 jaar

sedentaire - 1800 calorieën per dayModerately Actief - 1800 tot 2200 calorieën per dayActive - 2.000 tot 2.600 calorieën per dag

meisjes leeftijd 9-13 jaar

sedentaire - 1600 calorieën per dayModerately Actief - 1.600 tot 2.000 calorieën per dayActive - 1800 tot 2200 calorieën per dag

Boys Leeftijden 14 tot 18 jaar

sedentaire - 2200 calorieën per dayModerately Actief - 2400 tot 2800 calorieën per dayActive - 2.800 tot 3.200 calorieën per dag

meisjes leeftijd 14 tot 18 jaar

sedentaire - 1800 calorieën per dayModerately Actief - 2000 calorieën per dayActive - 2.400 calorieën per dag
The Bottom Line

Hoewel het aantal calorieën een kind verbruikt gaat een lange weg in de richting te bepalen hoe gezond een kind zal zijn, het is niet het hele verhaal . De kwaliteit van de verbruikte calorieën is net zo belangrijk , zo niet meer . Het beste advies voor ouders is om hun kinderen te voorzien van een dieet rijk aan groenten en volle granen om hen te voorzien van de juiste voeding voor een optimale groei .