Hoe gezond en actief te blijven

Iedereen wil een goede algemene gezondheid en conditie . Gezond en actief verblijf zo lang mogelijk kan helpen je leven een langer en voller leven , met behoud van niet alleen het gebruik van je lichaam , maar ook je geest. Het vinden van manieren om goed te eten en elke dag oefenen is een belangrijk onderdeel van dat proces . Met een paar eenvoudige tips, kunt u op uw weg naar een betere , gezondere levensstijl . Instructies
1

Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag . De Centers for Disease Control en Prevention raad iedereen verbruiken ten minste vijf porties fruit en groenten per dag . Het eten van een gevarieerd dieet kan u helpen om belangrijke voedingsstoffen , dus mix it up . Proeven van vele verschillende vruchten en groenten om te zien welke je wilt. U kunt ontdekken dat je sterk de voorkeur aan de smaak van groene druiven rode. Kijk in de geïmporteerde deel van de groente gangpad voor toevoegingen aan uw dieet . Paksoi, vaak gebruikt in de Chinese keuken , is een knapperige witte groente met groene uiteinden . Het is hoog in voedingsstoffen en gemakkelijk te bereiden . Kopen van 2

Eet volkoren granen . Volle granen , die kiem en zemelen behouden , bieden een aantal voordelen die u kunnen helpen gezond te blijven . Volle granen hebben meer voedingsstoffen dan hun verfijnde tegenhangers . Het consumeren van volle granen per dag kan uw spijsvertering functie beter te maken . Het krijgen van voldoende vezels zal je ook toestaan ​​om minder te eten en toch een vol gevoel . Kijk voor levensmiddelen die ten minste 3 gram vezels per portie hebben en de woorden " volkoren " in de eerste drie ingrediënten bevatten . Voorbeelden van volle granen bevatten bruine rijst , gerst en zelfs popcorn .

Vind 3 oefening je wilt. Het uitoefenen van ten minste drie keer per week is een goede manier om actief te blijven en onderhouden van uw algehele gezondheid . Een van de sleutels om te oefenen is consistentie. Doel voor oefening die je elke week kunt doen . Proberen nieuwe vormen van lichaamsbeweging om te ontdekken wat je het beste bevalt . Misschien vindt u dat hardlopen doet pijn je gewrichten , maar zwemmen ze ondersteunt. Als je competitief bent in de natuur , overwegen deelname aan een sportteam . Uit te werken met anderen om een ​​gemeenschappelijk doel te bereiken kan u helpen genieten van deelname, in plaats van het bekijken van oefening als een saai karwei .
4

Beloon jezelf voor het vasthouden aan uw plannen . Geef jezelf kleine beloningen voor elke manier je lukt om gezond en actief te blijven . Als je drie dagen per week ongeveer een maand , de aankoop van een item van activewear die je leuk vindt . Als je eet vijf porties fruit en groenten per dag voor een week , kunt u genieten van een stukje taart . Beloon jezelf als uw doelstellingen te bereiken en u zult meer kans om zich aan hen.