De beste manier om te weten of het lichaamsgewicht gezond is om lichaamssamenstelling , of de verhouding van vet om spiermassa leunen meten. De meest toegankelijke meetmethoden lichaamssamenstelling omvatten waterverplaatsing of hydrostatische weging metingen van huidplooien en lichaam omtrek en bio - elektrische impedantie , een werkwijze voor het gebruik van elektrische stroom om spiermassa te meten . Minder vaak , kunnen andere methoden waarbij röntgenfoto's , echografie of infrarode straling gebruikt om de lichaamssamenstelling te meten.
Expert Insight
meningen onder artsen en onderzoekers verschillen over de gezondste hoeveelheid lichaamsvet . Volgens de American Council on Exercise , zal fit mannen 14-17 procent lichaamsvet ; fit vrouwen , 21 tot 24 procent ; mannelijke atleten zullen 6-13 procent lichaamsvet ; en vrouwelijke atleten , 14 tot 20 procent . In de praktijk zijn sommige vrouwelijke atleten in acht worden genomen om lichaamsvet zo laag als 10 procent en mannen , lager dan 4 procent heeft .
Potentieel
Hoewel lichaam samenstelling testen is nu algemeen beschikbaar op de gezondheid clubs en kantoren enkele arts , de meeste mensen niet te profiteren van de technologie . Als alternatief , Body Mass Index of BMI , is bedacht als een manier ruwweg schatten lichaamssamenstelling zonder enige ingewikkelde lichaam metingen .
Overwegingen
Net als standaard gewicht - hoogte grafieken , BMI vergelijkt een individu om een bevolkingsgroep om de gezondheid en de levensverwachting te voorspellen . De nauwkeurigheid hangt af van hoe goed de individuele wedstrijden de bevolkingsgroep . Leeftijd , geslacht , conditie en etniciteit zijn allemaal bekend om gewicht te beïnvloeden hoogte verhoudingen onafhankelijk van de werkelijke samenstelling van het lichaam . Dus, tenzij een persoon wordt vergeleken met een populatie vergelijkbaar is met zichzelf, hun BMI zal niet een nauwkeurige beoordeling van gezond gewicht.
Preventie /Solution
BMI is het meest bruikbaar in combinatie met andere lichaamsafmetingen . Bijvoorbeeld , taille en bovenarm omtrek zijn eenvoudig te meten , en in vergelijking met de hoogte , zijn goede aanvullende indicatoren van de lichaamssamenstelling . Een grote taille meting komt overeen met een hoge lichaamsvet en kan erop wijzen dat een persoon is eigenlijk te zwaar , zelfs als hun BMI in zijn binnen de normale grenzen . Omgekeerd is een grote biceps meting gecorreleerd met hoge spiermassa en kan aangeven dat een persoon met een hoge BMI is eigenlijk niet te zwaar .
Bodybuilders 'Mass - opdoen Diëten
De belangrijkste voedingscomponenten in het verkrijgen van spiermassa zijn eiwit en water
Het kost moeite en vastberadenheid om gewicht te verliezen , en het kan ook veel tijd neme
Hoe maak je zes kleine maaltijden per dag Plan
Een studie gepubliceerd in het British Medical Journal blijkt het eten van zes kleine maal
Gewichtsverlies is een van Amerikas meest winstgevende business ventures . Veel gewichtsve
Hoe de hoeveelheid vet Bereken in Foods
Leptine Weerstand & Ontsteking
Gezondheid voordelen van Dancing
Mogelijke redenen voor het plotselinge gewichtstoename
How to Get Rid van Belly Fat Zonder Gimmicks of Pills
Hoe je je houding ten opzichte van voeding veranderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win