Hoe om gewicht te beheren in Kinderen

Kinderen die worstelen met gewichtstoename gezicht ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes type II , slaapapneu , overgewicht en hoge bloeddruk . Als u bekend bent met hoe je het gewicht van uw kind te beheren , kunt u hem helpen om deze uitdaging te overwinnen . Het maken van een paar veranderingen kunnen een groot verschil maken . Stimuleren van gezonde eetgewoonten houdt niet alleen het gewicht van uw kind naar beneden , maar kan ook leiden tot een levensduur van gezonde keuzes . Instructies
1

Eisen dat uw kind elke ochtend eet ontbijt. Kinderen die het ontbijt overslaan hebben de neiging om meer snacken doen de hele dag , wat leidt tot gewichtstoename. Bereid een ontbijt dat ten minste drie van de vijf groepen voedingsmiddelen bevat . Houd volkoren graanproducten packs en ontbijt bars bij de hand voor het ontbijt, dat moet worden gegeten op de weg . Kopen van 2

Weg met junk food en te vervangen door gezonde snacks . Elimineer alle suikerhoudende dranken , koekjes , gebak en snoep en vervang ze met fruit , noten, granen en koordkaas . Wanneer je weg met ongezonde snacks worden kinderen nog slechts gezonde opties .
3

Pack gezonde lunches dat de voedselpiramide vertegenwoordigen . Schoolmaaltijden kan niet altijd de gezondste keuzes . De eenvoudigste manier om te controleren inname is een lunch die een portie van elke sectie van de voedingsdriehoek omvat pakken . Traktaties zoals koekjes of cupcakes moeten worden verpakt alleen bij speciale gelegenheden .

Ontmoedigen 4 eten voor de televisie. Vereisen dat de maaltijden aan tafel gegeten worden als een familie . Het eten van maaltijden samen moedigt gesprek, die ook stimuleert kinderen om langzamer te eten . Langzaam eten voorkomt overeten in dat het de hersenen een kans om bij te praten met de activiteit van de maag .
5

Verhoog de ​​lichamelijke activiteit van uw kind. Kinderen moeten minstens een uur per dag bezig met een fysieke activiteit te brengen . Moedig uw oudere kinderen betrokken te raken bij een sport die ze genieten het meeste . Zorg voor jongere kinderen met speelgoed die de beweging stimuleren zoals ballen , springtouwen en fietsen .
6

Stel een bedtijd . Gebrek aan slaap kan leiden tot een gebrek aan concentratie en gewichtstoename . Stel een tijd waarmee kinderen om te slapen voor ten minste 10 uur per nacht .
7

Geef het goede voorbeeld door het volgen van de richtlijnen die u hebt ingesteld voor uw kinderen . Kinderen zullen leren om je gedrag en uw eetgewoonten te spiegelen. Te laten zien dat je volgt de gids die u voor hen ingesteld zal helpen om het belang van gezond eten keuzes te versterken .