Zich bewust zijn van je vetpercentage is belangrijk wanneer het proberen om een gezond soort lichaam te bereiken . Of je probeert om gewicht te verliezen of uw huidige gewicht te behouden , is het een nuttige indicator waartegen om je vooruitgang te meten. Polsomtrek is slechts een factor om te overwegen bij de berekening van uw vetpercentage . Je moet ook je taille , heup en arm metingen als uw gewicht te leren kennen. Dave Draper , fitness-expert en auteur van vele gespecialiseerde boeken, waaronder " Weight Loss Straight Talk " en " Your Body Revival , " heeft dit systeem op maat gemaakt voor vrouwen om hun lichaamsvet te berekenen . Wat je nodig hebt
Schaal
Potlood en papier
Meetlint
Calculator
Toon meer instructies
1

jezelf weegt op een schaal . Noteer je gewicht op een stuk papier . Kopen van 2

Meet uw pols op het smalste punt met behulp van een meetlint . Schrijf dit cijfer naar beneden ( in inches ) op een stuk papier . U heeft deze gegevens nodig heeft voor uw berekeningen .
3

Meet je heupen , onderarmen en taille . Heupen en onderarmen moeten worden gewaardeerd tegen hun breedste punten . Schrijf deze cijfers op papier .
4

Gebruik de calculator om uw gewicht te vermenigvuldigen met 0,732 , voeg dan toe 8,987 naar dit nummer . Dit is resultaat 1 . Noteer dit nummer en alle volgende resultaten op papier. Voor resultaat 2 , verdeel je pols meting door 3,14 . Voor resultaat 3 , vermenigvuldig je taille meting door 0.157 . Voor resultaat 4 , vermenigvuldig de omtrek van je heupen door 0.249 . Voor resultaat 5 , vermenigvuldig je onderarm meting door 0,434 .
5

resultaat 1 toevoegen en leiden 2 . Dit aantal wordt resultaat 6 . Resultaat 6 min resultaat 3 is nu leiden 7 . Resultaat 7 minus resultaat 4 wordt resultaat 8 . Resultaten 8 en 5 toe te voegen en schrijf dit nummer . Dit is je vetvrije massa . Neem je vetvrije massa weg van uw totale gewicht en vermenigvuldig het antwoord met 100. Deel dit getal door je lichaamsgewicht en je hebt je vetpercentage .