Mayo Clinic adviseert alleen licht workouts voor kinderen - met minder weerstand en beheerste , gecontroleerde bewegingen . De nadruk moet liggen op de juiste techniek en de veiligheid te allen tijde. SpineUniverse.com suggereert dat kinderen niet meteen moet beginnen met vrije gewichten . In plaats daarvan moeten ze oefeningen die hun eigen lichaamsgewicht te gebruiken , zoals push-ups , lunges , pull ups , been liften , crunches en situps uitvoeren . Zij kunnen uitoefenen op een staaf zonder extra gewichten - 8 tot 15 herhalingen met een bereik van 6 tot 8 verschillende oefeningen , gedurende 20 tot 30 minuten , tweemaal of driemaal per week . Zorg dat er een dag rust tussen de trainingen aan jonge spieren een kans om te recupereren geven .
Gratis Gewicht Routines
Wanneer kinderen beginnen werken met vrije gewichten , basisoefeningen als biceps krullen en been liften kan worden uitgevoerd . De nadruk moet liggen op de juiste vorm en techniek , niet op de hoeveelheid gebruikte gewichten . Lichtere gewichten zijn altijd beter , omdat dit niet zal druk zetten op jonge spieren , pezen en groeiende kraakbeen . Gebruik van vrije gewichten moet een opwindende manier om te oefenen voor uw kind en u moet nooit verwarren deze training met body-building , een activiteit die schadelijk is voor kinderen kan zijn , want het legt te veel druk op hun lichaam en kan zelfs leiden tot lange - termijn schade .
functionele krachttraining
Adolescenten en oudere kinderen die gewicht eerder getraind hebben kunnen functionele krachttraining, wat neerkomt grote spiergroepen en versterkt ze beginnen . Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd door meer ervaren en geavanceerde gewicht alleen trainers - en de oefeningen niet per se machines vereisen . Sommige van de oefeningen uw kind zult tegenkomen zijn de handtribune pushup , one-legged squat , eenarmige push-ups , met een arm chin- ups en squats met sprongen . Al deze versterken , zowel boven-en onderlichaam , waardoor kracht en balans voor een jonge atleet .
Gastric Bypass als diabetes te genezen
Diabetes is een dodelijke ziekte met twee verschillende types . Mensen met type 1 diabetes
Hoe te schatten het aantal calorieën die je dagelijks gebruikt
inschatten van de hoeveelheid calorieën die je dagelijks gebruikt kan helpen te controlere
Met honderden werken plannen op de markt , kan het moeilijk zijn om te kiezen. De beste wo
Wat te eten om Boost Metabolism
Veel mensen lijden aan een trage stofwisseling, die gewichtstoename , vermoeidheid en prob
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win