In plaats van zorgen te maken over het eten van minder , beginnen met het toevoegen van meer groenten aan uw dieet . Door het invullen van op groenten, zal je minder zetmeel en mesten voedsel te eten.
Wandel of fiets waar u kunt
Het kan niet praktisch voor de handel in uw auto voor uw woon-werkverkeer , maar misschien kun je lopen om te lunchen of neem uw fiets de volgende keer dat je nodig hebt op te halen een paar boodschappen .
Met trap in plaats van de roltrap
gebruik altijd de trap. Het kan moeilijk zijn op het eerste, maar de praktijk zal je been en kuitspieren te versterken . Als het te moeilijk op het eerste, probeer dan het lopen van een vlucht of twee boven voordat u naar de lift .
Vervang suikerhoudende frisdrank met water of light frisdranken
Een gemiddelde kan soda bevat 131 calorieën . Dit lijkt misschien niet veel, maar gewoon kijken wat er gebeurt als u overschakelt naar light frisdrank of water .
Eet Low Fat , High Protein Foods om een vol gevoel
Low vet , eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vetvrije yoghurt , kwark en eiwit kan u helpen een vol gevoel zonder toevoeging van te veel calorieën aan uw dieet.
Verminder portiegrootte
Probeer uw maaltijd te delen in twee voordat je begint te eten . Eet de helft en dan een beetje wachten om te controleren of je nog honger . Wat water drinken of praten met uw maaltijd metgezellen voor vijf minuten en kunt u worden verrast om te vinden dat je eigenlijk vol .
Vermijd Uit eten
Zowat elke maaltijd thuis gemaakt zal hebben minder calorieën dan een maaltijd gegeten uit . Restaurant levensmiddelen worden bereid om de smaakpapillen te verleiden en zijn vaak geladen met zout en vet zonder te letten op de voedingswaarde .
Eat Mager vlees --- maar niet te veel
de meeste mensen weten dat het eten van mager vlees is een goede manier om vet te verminderen in hun voeding - maar dan eten te veel en versla het doel . Volgens de American Heart Association , de juiste portie is 3-4 gram , dat is de grootte van een spel kaarten .
Oefen elke dag een beetje
dit kan zijn wat past in uw agenda : op 15 minuten lopen , een half uur spelen op de Wii tennis , of 10 minuten achter je kinderen rond de achtertuin . Sta op en van de bank af voor een paar minuten . Het gewicht zal loskomen , maar je zult ook veel beter voelen .
Eet Veel kleine maaltijden in plaats van een paar grote
Maaltijden
Het is echt moeilijk om het dieet wanneer u verhongeren . Eet een kleine , gezonde snack tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en diner . En vergeet niet dat zelfs middernacht snacks nodig om gezond te zijn . Probeer het eten van popcorn of een kleine hoeveelheid noten .
Hoe om gewicht te verminderen met Chitosan
Chitosan is een voedingssupplement dat fabrikanten beweren verbrandt vet en bevordert gewi
Als u herhaaldelijk gewicht te verliezen en krijgen het terug als gevolg van overmatige di
Welke oefening verbrandt meer calorieën : stevig wandelen of Boodschappen
Als u op zoek bent naar een manier om calorieën te verbranden om vet te verliezen, maar he
Heeft Jogging echt meer calorieën verbranden dan Hardlopen
? In het algemeen , joggen verbrandt minder calorieën dan hardlopen . Echter , het totale
Hoe om gewicht te verliezen Met Paardebloem
Ontbijt Eiwit shakes om gewicht te verminderen
Hoe te snel met Warm Lemon Water
Snelste manier om gewicht te verliezen in 30 dagen
Hoe maak je een hete lichaam als Kim Kardashian
Hoe je koolhydraten tellen op etiketten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win