10 tips voor het behoud van een dieet op Vakantie

Vasthouden aan een dieet is altijd makkelijker als je de volledige controle over het koken . Maar op vakantie gaan betekent niet dat uw dieet gaat uit het raam . Hoewel je kan hebben om een aantal wijzigingen aan te brengen als je niet je eigen eten koken , er zijn vele manieren om de calorieën onder controle te houden terwijl u weg bent van huis . Onderzoek voordat je vertrekt

Veel keten restaurant websites bieden menu informatie . Je zou zelfs calorie-inhoud voor een aantal items te vinden. Kennis te nemen van artikelen te voorkomen en degenen die uw dieet en voorkeuren passen . Voor andere restaurants , kun je leren dat ze hebben dieet - vriendelijke voorgerechten duidelijk op het menu gemarkeerd . Houd de informatie die je leert in het achterhoofd bij het kiezen waar te dineren .
Neem gezonde snacks met U

Breng energie bars en andere gezonde snacks met u . Als u rijdt , kunt u inpakken fruit en andere low-calorie items om u te helpen voorkomen geven aan automaat verleiding of drive -through wanhoop .
Lunch bij een supermarkt

een full- service supermarkt zal een selectie van fruit , yoghurt, muesli bars en andere zaken die niet uw dieet zal ontsporen hebben . Sommige hebben salad bars waar u kunt uw eigen items en porties, en ze kunnen premade sandwich alternatieven zoals wraps hebben .
Wees voorzichtig bij het bestellen van Salades

Salades kunnen zijn een caloriearm alternatief , maar kijk uit voor items die een flinke hoeveelheid calorieën en vet kan toevoegen . Gepaneerd en gebakken kip ( vaak " crispy " ) heeft veel meer calorieën dan gegrilde kip . Andere items om te voorkomen dat onder meer minder is het bonen ( gebruikelijk in taco salades ) , vetrijke dressings ( blauwe kaas is een goed voorbeeld ) en vele soorten kazen .
Kijk voor Gezond Koken Methoden

Kies voor gegrild vlees , vis of groenten , in plaats van gebakken . Wees voorzichtig met sauzen : een witte saus , of iets als " romig " is vaak vet veel hoger dan een tomaat of saus . . Vraag of je groenten kan vervangen voor een aardappel als uw bijgerecht
Snijd portiegrootte

Bij het eten , hier zijn verschillende strategieën om portiegrootte snijden : Probeer het bestellen een voorgerecht als uw belangrijkste maaltijd in plaats van een voorgerecht . Overweeg splitsen een voorgerecht met iemand anders in uw groep en vermijd het eten van de hele zaak zelf . Plan om de helft van wat u geserveerd bent te eten en breng het rusthuis in een doggie bag ( of laat het gewoon op je bord ) .
Kies zero-calorie dranken

Vraag voor light frisdrank , ongezoete ijsthee , of zelfs een groot glas ijswater met citroen . Sla de calorieën die in een groot glas gezoete frisdrank voor een ander deel van de maaltijd zou zijn . Restaurants hebben vaak hoge glazen die al bevatten meer dan een portie , en ze vervolgens vullen ze gratis , wat kan oplopen tot enkele honderden calorieën als je niet een dieet drank bestellen.
Pas alcoholische Dranken

Hier is een andere plek waar onderzoek je goed kunt bedienen. Kijk omhoog calorie-inhoud voor uw favoriete mixdrankjes voordat u op weg op uw reis . Weet welke drinkt te vermijden . Sommigen kunnen 500 calorieën in een glas , maar anderen zijn veel lager in calorieën . Bepaal van tevoren welke drinkt u vermijden en vasthouden aan je plan .
Take a Walk

Kijk voor de mogelijkheden om te lopen voor de oefening. Kies voor een wandeling in plaats van een bus . Sta vroeg op en het gebied rond uw hotel te voet te verkennen . Of maak gebruik van het zwembad of de fitnessruimte .
Plan Minor Indulgence

Immers, je bent op vakantie. Plan een of twee maaltijden wanneer u uw dieet zal negeren en gewoon genieten van wat je wilt. Zie het als een beloning voor het vasthouden aan het dieet voor de rest van de reis .