Een evenwichtige voeding moet granen, fruit en groenten , eiwitten ( zoals mager vlees, eieren , noten of bonen ) en zuivel bevatten . Niet volledig uitgesneden vetten en snoep , maar beperk de hoeveelheid in uw dieet . Volledig ontnemen jezelf kan leiden tot een eetbui.
Fill Up met hele korrels
Minstens de helft van uw koren porties moet komen van volkoren bronnen . Volkoren is een uitstekende bron van vezels , wat goed is voor de spijsvertering en helpt om de honger op afstand te houden . Het is ook rijk aan antioxidanten en kan ook helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten , kanker en diabetes .
Ga voor de Rainbow
Omdat de meeste groenten en fruit zijn laag in calorieën , kun je ze eten in een hoger volume dan sommige andere voedingsmiddelen . Kies groenten en fruit in een verscheidenheid van kleuren . Dit is niet alleen het maken van de maaltijd meer visueel aantrekkelijk , maar het zorgt er ook voor dat je een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen
One - Day Voorbeeldpakket
Ontbijt: . 1 plak Wentelteefjes w /siroop ( reguliere ) : 184 calorieën ½ kopje bosbessen : 41 calories1 kopje magere melk : 83 calorieën
SnackApple met 1 oz . pindakaas : 168 calorieën
Lunch1 kop tomaat en komkommer salade met 3 theelepels olie & azijn : 184 calories1 kop kippensoep ( 1 oz kip, ¾ kopje groenten . ) : 136 calories1 sneetje zuurdesembrood w /tub margarine : 85 calorieën
Snack4 volkoren Triscuit crackers w /1 oz . hummus : 98 calorieën
Dinner1 ½ kopje garnalen en plantaardige roerbak ( . 2 ½ oz garnalen + 1 ¼ kopje groenten ) : 238 calorieën ½ oz . bruine rijst : 107 calories1 kopje magere melk : 83 caloriesTotal calorieën voor de dag : 1407
Snelle tips om gewicht te verliezen in vijf dagen
Als u een speciaal evenement om de hoek en de noodzaak om snel gewicht te verliezen , te o
Gratis Teenage Weight Loss Plannen
Met obesitas steeds een groot probleem onder de jeugd van Amerika , mensen beginnen te zoe
Mensen moeten eten . Eten is zo nodig een functie als ademhalen. De problemen voor de mens
Hoe maak je een drie dagen dieet
We zouden graag om dat extra gewicht te verliezen . Dit dieet is niet voor iedereen vanweg
Medisch goedgekeurd Liquid gewichtsverlies dieet
Dieet Camps for Kids in Indianapolis
Hoe om gewicht te verliezen met Bessen
Technieken om vet te verliezen
Hoe te werken uit zittend op een stoel
Waar Lighter Life Voedsel Packs Koop
Huid Veerkracht na gewichtsverlies
Hardlopen Strategieën voor Quick Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win