Alternatieven voor nutrisystem

nutrisystem is een gewichtsverlies plan dat zich richt op het eten van een gezonde , evenwichtige voeding . Het gaat om het kiezen van een plan op basis van uw geslacht , leeftijd en of u diabetische of vegetarische zijn . De menu's zijn afgestemd op uw specifieke behoeften , en voorverpakte maaltijden worden verstuurd naar uw huis. Als de nutrisystem plan is niet het een voor je , er zijn vele andere opties te verkennen . Programma Jenny Craig

Jenny Craig heeft een aanpak in drie stappen . Eerst ontmoet u met een programma-adviseur die bepaalt uw eetgewoonten , mate van activiteit en de gewenste gewicht op basis van een vragenlijst die u compleet . Vervolgens gebruikt u de voorverpakte maaltijden samen met uw eigen groenten en fruit aan controle over de porties te behouden . Ze vereisen ook lichamelijke oefening samen met prive- wekelijks overleg met uw adviseur te bekijken en bijhouden van uw doelen .
Weight Watchers

Weight Watchers is een van de oudste programma's . Het maakt gebruik van de "vier pijlers van gezond gewichtsverlies " aanpak. De eerste pijler is voedsel, dat omvat het eten van slimmer : minder calorieën , maar ook naar aanleiding van USDA aanbevelingen over de soorten voedsel dat je moet eten . De focus ligt op een vetarm , vezelrijk dieet en geleidelijk gewichtsverlies van niet meer dan twee pond. per week . De tweede pijler heeft betrekking op de oefening . Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een "punt" -systeem tot graad activiteiten . Hoe meer punten je verzamelt , hoe meer voedsel dat je kunt eten . De derde pijler is gedrag. Het programma raadt u aan om alles wat u uw oefening te eten en te documenteren dagelijks dus je verantwoordelijk voor je resultaten zullen zijn op te schrijven . De laatste pijler is de ondersteuning , die wekelijks wegen-ins en ontmoetingen met counselors en andere Weight Watchers leden omvat . Het doel van het programma is om een volledige verandering in je levensstijl die zich richt op gezonde voeding en lichaamsbeweging te creëren.
South Beach dieet

Het South Beach dieet programma maakt gebruik van drie fasen en is ontworpen om niet als alleen een dieet , maar als een aanpassing van de levensstijl . Het is in wezen een koolhydraatarm dieet dat koolhydraten ontmoedigt , tenzij ze zijn zeer rijk aan vezels , zoals volkoren brood en bonen . Je hoeft geen calorieën te tellen , en eiwitten zoals steaks , die verboden zijn op een laag vet plannen , worden aangemoedigd . Fase I is bedoeld om bloedsuikers te stabiliseren en begeerten te elimineren door strenge beperkingen koolhydraatinname voor de eerste twee weken . Fase II vergemakkelijkt de beperkingen op de koolhydraten , maar vereist nog steeds uw dieet te bestaan ​​voornamelijk uit eiwitten en groenten. Deze fase kan enkele weken of maanden , totdat uw gewichtsverlies doel is bereikt . Fase III is de onderhoudsfase voor als je niet nodig hebt om meer gewicht te verliezen, maar niet wenst te krijgen . De voedingsmiddelen zijn nog steeds voornamelijk gebaseerd op eiwitten en minimale koolhydraten , met af en toe snoep en brood toegevoegd aan afwisseling .