How to Get Rid van vet uit je Sides

Elk gebied van de maag is gevoelig voor gewicht accumulatie . Vet op je lichaam wordt vaak aangeduid als " love handles ". Zoals de term doet vermoeden, love handles zijn een handvol van overgewicht aan beide zijden van het lichaam. Het wegwerken van kant vet nodig voor gezond , vetarm dieet , regelmatig te bewegen om overtollige pondjes kwijt en versteviging van de schuine buikspieren met doelgerichte bewegingen . Met geduld en toewijding , zult u resultaten zien in een mum van tijd . Instructies
1

Integreer cardiovasculaire oefening in je dagelijkse routine ten minste drie keer per week . Oefening op gematigd niveau minstens 30 minuten doen wat activiteit die u genieten . Lopen op de loopband , fietsen , wandelen, squashen of het doen van aërobe zijn allemaal uitstekende manieren om calorieën te verbranden .

Tone Pagina 2 uw schuine buikspieren doen krachttraining oefeningen minstens drie keer per week . Obliques zijn de zijkant spieren in je buik . Voer kant planken door het leggen aan uw rechterhand met je lichaam opgestapeld verticaal . Heft op uw rechter onderarm en houd je voeten op de grond . Laat uw linkerarm rust op je zij terwijl je de balans in de positie . Contract je buikspieren en houd de positie voor maximaal 60 seconden . Herhaal aan de andere kant .

Eet Goedkope 3 een gezond dieet . Verwijder voedingsmiddelen die worden gebakken , veel suiker , overdreven verwerkt (bijvoorbeeld voorverpakte maaltijden , chips , fast food ) of hoog in vet . In plaats daarvan eet voedingsmiddelen met een hoog eiwit (zoals eieren , bonen , noten, vis ) , vezels (bijvoorbeeld groenten, volle granen ) en gezonde vetten (zoals avocado , yoghurt ) .
4

Drink minstens acht glazen water per dag . Water helpt om u een verzadigd gevoel langer , terwijl de verbetering van de algemene werking van je lichaam . Vermijd frisdrank , koffie , sap en sportdranken . In plaats daarvan , nippen aan water gedurende de dag .