Peanuts voor Weight Loss

Kan een hoofdbestanddeel van de kindertijd lunchboxen , honkbal games en vliegtuig rijdt echt helpen gewicht te verliezen ? Pinda liefhebbers verheugen - pinda's ( en pindakaas ) blijken een krachtig hulpmiddel in de strijd tegen extra kilo's zijn. Pinda vonk de release van een chemische stof in de hersenen die gevoelens van volheid verhoogt , onderdrukken hongergevoel . Verder gebruik van de bijzondere vorm van vetten in pinda het risico van cardiovasculaire ziekte . Voeg Peanuts om gewicht te verliezen

toevoegen tot 500 calorieën per dag in pinda's kunnen helpen om uw gewichtsverlies inspanningen . Een studie aan Purdue University uitgevoerd in 2003 toonde aan dat mensen die 500 extra calorieën van pinda's per dag toegevoegd aan hun reguliere calorie-inname, kreeg geen gewicht , ondanks de extra calorieën en vet verbruikt - . Over de cursus van 8 weken

Onderzoekers theoretiseren dat de toegevoegde pinda eigenlijk gaf mensen een groter gevoel van verzadiging , zodat ze gewoon aten minder . Andere theorieën die pinda stimuleren een lichte toename van het metabolisme , waardoor het verbranden van meer calorieën en leidt tot een energietekort . Je zou ook absorberen pinda's minder efficiënt dan andere voedingsmiddelen , zodat ze gewoon niet helemaal verteerd , en sommige van de calorieën dwars uit . Andere studies , uitgevoerd door Harvard University en Women's Hospital in Boston , verder deze positieve effecten van pinda's op gewichtsverlies inspanningen te bevestigen.
Protein Boost

Het toevoegen van een dagelijkse dosis van pinda's , die eigenlijk een peulvrucht , biedt u met extra eiwitten . Pinda's en pindakaas bieden volheid tevredenheid tot vijf keer groter is dan koolhydraten snacks zoals rijstwafels . Eiwit speelt een rol vermogen om te voldoen als het duurt het lichaam blijven de macronutriënten verteren . Vanwege hun eiwitgehalte , pinda's een uitstekende pre - of post-workout snack maken ook .
Gezondheidsvoordelen

Peanuts kan helpen uw triglyceride niveaus door maar liefst 24 procent , volgens de onderzoekers aan de Purdue University . Hoge triglyceride niveaus zijn een risicofactor voor hart-en vaatziekten . Pinda's hebben een aantal andere waardevolle voedingsstoffen zoals B6 , magnesium en foliumzuur , vitamine E , koper , arginine en vezels. Een plant eiwit , pinda's zijn geschikt voor vegetariërs . En zelfs als je een vleeseter , ter vervanging van een deel van uw consumptie van dierlijke eiwitten met pinda's kan nuttig zijn in het verlagen van de totale cholesterolgehalte .