uitvoeren cardio oefeningen op regelmatige basis versterkt niet alleen je hart , maar ook verhoogt je longcapaciteit . Ze helpen een sterke stofwisseling , waardoor het verbranden van meer calorieën en vet . Cardio kan ook worden gebruikt als een manier om te helpen verlichten van stress , zorgen voor ontspanning , en u helpen bij het verkrijgen van een meer rustgevende slaap . Er zijn verschillende oefeningen om uit te kiezen , je hoeft alleen maar te beslissen wat het beste werkt voor u en uw levensstijl .
Wandelen
Wandelen wordt beschouwd als een low-impact cardio-oefening , zoals het risico op een blessure is minimaal. Het is echter een effectief middel om het verliezen van gewicht en het verbranden van calorieën . Het nemen van een 30 - minuten , stevige wandeling elke dag kan 180 calorieën te verbranden . Als je elke moeilijkheidsgraad , zoals een helling of interval training toevoegt, kunt u het aantal verbrande calorieën te verhogen .
Jump Rope
p Dit is een hoge intensiteit cardio-oefening , maar is eenvoudig en doeltreffend. Slechts 15 tot 20 minuten per dag kan je een complete body workout . Het is niet alleen een geweldige cardio-oefening , maar helpt met uithoudingsvermogen en kan uw prestaties te verbeteren in bijna elke andere sport die u deelnemen inch
Maak een fietstocht
is een veelzijdige oefening ; kunt u buiten rijden of u kunt een stationaire fiets binnen te gebruiken. Niet alleen is een fiets een geweldige manier om rev up van uw stofwisseling en stal die extra kilo's , het is ook een geweldige manier om toon en draai je dijen en billen .
Hoe Track voedsel gegeten voor Weight Loss
Tracking het voedsel dat je eet kan nuttig zijn voor mensen proberen om gewicht te verliez
Hoe te verminderen uw taille omvang Zonder Weight Loss
Om uw taille omvang te verminderen zonder verlies van gewicht , moet u het verschil tussen
? Wat ik zal hier vertellen gaat om waar te zijn gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring .
Wat te eten voor het verlies van eetlust
De meeste mensen stoppen met eten als ze verliezen hun eetlust . Mensen verliezen hun eetl
Hoe kan ik gewicht te verliezen met complexe koolhydraten Na 03:00
Step-by- Step Diet & Work Out Plan
Wat zijn de gevaren van Hydroxycut Side Effects
Hoe maak je een Dr Oz dieet menu Personaliseer
Risico's van Rapid Weight Loss
Phentermine lange - termijn effecten
Hoe te Acai Berry gewichtsverlies pillen bestellen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win