De beste diëten voor inactieve levensstijl

De beste diëten voor inactieve levensstijl zijn in calorieën lager dan mensen met meer leefstijlen activeren . Als u een inactieve levensstijl , te beginnen door het berekenen van je dagelijkse calorie- behoeften met behulp van de Harris - Benedict formule en de " sedentaire " multiplier. Zodra je weet dat je dagelijkse calorie behoeften , zorg ervoor dat je een stevige greep van wat voedsel te eten om gewicht te verliezen Calorieën maximaliseren
voedsel te eten

beste diëten voor inactieve levensstijl zijn niet Hollywood diëten , Atkins , South Beach of een van de populaire diëten die er zijn. Blijf bij deze fundamentele voedingsbehoeften principes om u te helpen gewicht te verliezen te maximaliseren en het ontwikkelen van een gezonde lange termijn levensstijl : verlagen van de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten je eet en eet meer enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten uit noten en gezonde oliën , zoals olijfolie en canola ; eet koolhydraten die zijn volkoren of volkoren ; kiezen voor magere eiwitbronnen zoals kip en vis ; lager uw inname van natrium ; en drink meer water .
Een kleine oefening gaat een lange weg

Zelfs als je niet actief bent , moet je proberen en een beetje oefening elke dag . Dit kan zo simpel zijn als het gaan voor een 15 minuten lopen . De Centers for Disease Control en Prevention en de American College of Sports Medicine raden je aan 30 minuten lichaamsbeweging per dag, zodat de dichter kunt u dit nummer , hoe gezonder je zal zijn.