Goede oefeningen voor het wegwerken van Back Fat

Terug vet of love handles , is dat losse spier -achtige borg die continu uitsteekt om je middel . Je krijgt het meestal als je een honger naar koolhydraatrijk voedsel en drinks.From een gezondheidsoogpunt , rug vet misschien niet zo schadelijk als het vet in je buik of zijkanten . Als u de zorg dat u diabetes of hart-en vaatziekten als gevolg van deze voor-en zijkant uitstulpingen kunnen verwerven , het uitsteeksel aan de achterkant biedt hetzelfde risico . Upper en Lower Back Oefeningen

Als je in de sportschool , zijn er verschillende onderdelen van de uitrusting die kan helpen de onderste en bovenste rug . Een machine die je doet iets trek oefeningen je bovenrug spieren , als een bank waar je een hendel te trekken in de richting van je buikspieren of borst . Voor de onderste spieren , kies er een die u toelaat om uw bovenlichaam te tillen zonder dat je je onderlichaam . Dit is meestal een machine die u toelaat om uw voeten te beveiligen tijdens het liggen , zodat kunt u uw onderlichaam vast terwijl je je bovenlichaam tillen op zithouding . Houd het op deze positie en voel de warmte en spanning in je rug taille. Doe dit voor drie sets en 10 herhalingen . , Als je wat pijn , rust voelen doe het dan langzaam tot je rug aanpast aan de bewegingen .
meer oefeningen

Ga naast een tafel. Rust een hand op de tafelrand voor ondersteuning , buig naar voren vanuit je heupen , het houden van uw maag binnen, totdat je rug en hoofd zijn bijna parallel aan de vloer . Zorg ervoor dat je een gewicht te houden met uw vrije hand . Intrekken uw schouderblad , buig je elleboog , en trek het gewicht op van de elleboog tot het gewicht raakt je lichaam. Langzaam lager het gewicht weer naar beneden . Stretch up . Verwisselen . Doe dit voor tien herhalingen.

Lig plat op je buik met je benen recht en je armen gestrekt boven je hoofd . Langzaam , tegelijkertijd hef je rechterarm en linkerbeen op een telling van vijf of totdat het moeilijk wordt om je bekken en borst plat te houden op de vloer. Herhaal dit met de andere arm en been combinatie . Houd het lichaam onbewogen terwijl je dit doet . Rest als u pijn voelt en hervat pas als u klaar .

Zit rechtop op de rand van een stevige stoel zijn . Met lichte gewichten in elke hand achter elk been , leun naar voren vanuit de heupen met een rechte rug . Hef je je armen naar de zijkant , geleidelijk uw ellebogen te buigen als ze komen. Afschuiven je schouderbladen samen . Pauze op deze positie tot vijf tellen vervolgens langzaam zakken je armen. Herhaal dit tien keer .
Regelmaat

Misschien vindt u dat ondanks uw regime , de rug vet blijft zich ongegeneerd laten zien . Wanhoop niet en stop niet . Er is geen plek oefening die vet kan verwijderen op een specifieke locatie in het lichaam . Als je deze oefeningen regelmatig , je voorste uitstulpingen delen ook in het voordeel . Het voordeel is natuurlijk , is zowel esthetiek en gezondheid .