De beste manieren om snel gewicht te verliezen voor een 12 -jarige

Tieners en pre - tiener obesitas zit in de lift . Volgens de Centers for Disease Control en Prevention , zwaarlijvigheid onder jongeren 12 tot 19 jaar is gestegen van 5 procent in 1980 tot 18,1 procent in 2008 . Als pre-tieners wordt geleerd hoe ze hun gewicht en lichaamsbeweging vroeg te beheren , moet deze trend te keren . Gezonde leefgewoonten kan het risico om zwaarlijvig en het ontwikkelen van aanverwante ziekten te verlagen. Wijzig Nutrition Intake
Plaatsvervanger vette snacks voor gezondere degenen.

In plaats van het dienen van een zware portie pasta en rijst als bijgerecht bij de maaltijd , probeer het laden op groenten zoals groene bonen of wortelen. Dit beperkt - maar niet elimineren - de zetmeelrijke inname terwijl het verhogen van de dagelijkse vitamine dosering. Kids nog eten wat ze leuk , maar met minder calorieën . Portie controle is belangrijker dan eliminatie .

Als uw kind dringt aan op het hebben van junk food zoals chips als tussendoortje , probeer dan een gebakken chip of een zoutloos krakeling plaats . Dit vermindert de cholesterol en calorie-inname .
Verhoog Oefening
Buitensport zijn een optie .

Als een kind niet bereid is om deel te nemen aan een trainingsprogramma , zoals sommige volwassenen zijn , proberen de invoering oefening in een meer ontspannen , plezierige manier. Interactieve video games zoals de Wii Fit Plus zijn plezier, terwijl toenemende activiteit . Als u wilt uw kind wat frisse lucht te oefenen , wanneer hun vrienden langskomen suggereren een outdoor partijtje voetbal of voetbal in plaats van zittend voor de televisie. Tijdens de snikhete dagen van de zomer , het zwembad actie is verfrissend en leuk terwijl de integratie van de oefening . De American Diabetes Association raadt minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging meeste dagen van de week .
Stel de Voorbeeld
Wees de inspiratie en niet de oorzaak van aarzeling .

Kinderen imiteren wat ze zien. Het is moeilijk om een ​​kind te vertellen om gezonder te eten en meer te bewegen wanneer de ouder is niet hetzelfde doen . Als kinderen zien dat hun ouders hun levensstijl aan te passen , zal het minder intimiderend om de kinderen . Demonstreer de voordelen van het eten van worteltjes in plaats van cookies . Drink zes tot acht glazen water per dag en te bezuinigen op suikerhoudende dranken . Laat het kind getuige van hoe goed je je voelt als je sport . Dit maakt het makkelijker voor hen te volgen . Aanmoediging is nodig om te springen start een gezondere levensstijl .
Overwegingen

Ouders nooit willen hun kinderen te duwen in iets wat ze nog niet klaar voor , fysiek en emotioneel . Als u wilt uw kind te helpen gewicht te verliezen , is het best om te beginnen met een bezoek aan uw huisarts . Hij kan bepalen hoeveel gewicht je kind te moeten verliezen , terwijl het onderzoeken van eventuele problemen die de lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma kan afschrikken . Vergeet niet, er is geen harde en snelle manier om gewicht te verliezen . Dit moet een levenslange inzet voor een gezonde levensstijl. Wie wil afvallen kan verliezen niet meer dan een tot twee pond per week.