De manieren om maag snel vet te verliezen

Knijpen in een ongemakkelijke korset of gordel kan de enige manier om het uiterlijk van buikvet onmiddellijk te verlagen zijn. Hoewel er geen wondermiddel om de maag vet snel te verliezen, zijn er manieren om een significante daling van het over een kwestie van weken en maanden . Volgens The Harvard Medical School Family Health Guide , uitvoeren rond extra vet in de buikstreek geeft de mensen een verhoogd risico op diabetes en hart-en vaatziekten , evenals het verhogen van het risico van borstkanker bij vrouwen . Dus het is een gezond idee om overtollig buikvet schuur en het weg te houden voor goed. Dieet Change

eten van een dieet rijk aan fruit , groenten en magere eiwitten in een trefzekere manier om de maag vet te verminderen . Dit betekent dat wit brood , rijst , pasta en zoete snacks zijn van het menu. In plaats daarvan kiezen voor opties zoals mager gegrild vlees ( kip en vis zijn goede keuzes ) en gestoomde of rauwe groenten . Goede snack opties omvatten magere kaas ( zoals mozzarella ) , fruit en noten . En vergeet niet om uw calorieën tellen binnen de normale termijn te houden voor uw leeftijd , gewicht en activiteitenniveau. Als u niet zeker weet hoeveel calorieën je zou moeten nemen in elke dag , kunt u de USDA MyPyramid Plan gebruiken waarmee u kunt uitrekenen .
Dagelijkse training

Experts benadrukken dat, om de maag vet te verliezen sneller , moet u een combinatie van beide cardiovasculaire activiteit en krachttraining op een dagelijkse basis doen . Dit betekent dat 30-60 minuten stevig wandelen in combinatie met een gewicht trainingsprogramma zal u helpen om de maag vet te verliezen . Als dit klinkt als veel , overweeg dan breken je routine in kleinere 15-20 minuten segmenten gedurende de dag. Aan de andere kant , buikvet is meestal een van de eerste gebieden die moeten worden getroffen door deze toename van de dagelijkse activiteiten . Velen vragen zich af of spot opleiding van een bepaald deel van het lichaam - zoals het doen van crunches of andere buikspieroefeningen - zal hen helpen om gewicht te verliezen in die regio . Het korte antwoord is dat het zal helpen om te bouwen en draai spieren in dat gebied , maar het zal niet vergoten dat specifieke vetlaag bedekt de buik . Het uitwerken van het hele lichaam is de enige manier om vet te verliezen sneller .
Controle Stress

Het menselijk lichaam een hormoon genaamd cortisol wanneer zij tegenkomt stressvolle situaties . Het hormoon wordt uitgescheiden in het bloed om mensen de ' vecht of vlucht "reactie en hen te helpen doorstaan ​​de stressvolle gebeurtenis . Het probleem is dat het meer cortisol lichaam releases van een persoon, hoe meer buikvet ze waarschijnlijk hebben . Leren hoe je stress in je leven zal leiden tot een daling van de maag vet en een toename van de algehele gezondheid . Enkele manieren om stress te verminderen omvatten ademhalingsoefeningen , yoga , meditatie en dagelijkse trainingen .