Om zich te ontdoen van buikvet snel , zorgvuldig te evalueren uw eetgewoonten en zoeken naar manieren om verbeteringen aan te brengen . Bijvoorbeeld , veel eten en overmatig zoete lekkernijen bijdraagt om overtollig buik gewicht . Verminder je dagelijkse calorieën en vervang suikerhoudende dranken en snacks met water en caloriearme snacks ( fruit, rauwe groenten en yoghurt ) . Het verlagen van uw inname van vet , gebakken en fastfood kunt uw mid-section ook transformeren. Het eten van niet meer dan 1500 mg natrium per dag kan het vasthouden van vocht , die een rol spelen in abdominale gewicht speelt verlichten .
Get Active
Resolve om actief te worden en een behouden actieve levensstijl . Actief hoeft niet altijd tot het uitoefenen voor enkele uren per dag . Eenvoudige activiteiten zoals wandelen of licht joggen kan snel vet en calorieën te verbranden , en het verminderen van abdominale gewicht. Aan de in vorm gaat om een minimum van 90 minuten lichaamsbeweging per week , meestal drie 30 - minuten workouts per week. Naast frequente cardio workouts , toning uitoefenen ( crunches , Pilates, been liften ) verbrandt extra calorieën en draai buikspieren . Dit resulteert in een slankere , meer gedefinieerde mid-section .
Gezond spijsverteringskanaal
Slechte spijsvertering kan een scala aan gezonde spijsvertering problemen, zoals verstopping en veroorzaken opgeblazen gevoel . Een vezelarm dieet is de belangrijkste schuldige , en dit kan resulteren in groter buik . Om de bobbel te verliezen snel , verbruikt tussen de 20 en 35 g vezels per dag . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen , bonen, noten , rauwe en gekookte groenten en fruit. Het nemen van een vezel supplement kan ook de dagelijkse portie . Om de spijsvertering te verbeteren en te verlichten constipatie of een opgeblazen gevoel , drink minstens 64 oz . water per dag om je darmkanaal gehydrateerd te houden en onderhouden van een regelmatige lichaamsbeweging routine om normale intestinale contracties stimuleren .
Hoe to Cheek Spieren verminderen
Het lichaam heeft regelmatige lichaamsbeweging om het fit en gezond houden en dat doet het
Dieetverzorging klinkt misschien onsmakelijk , maar ze hoeven niet te zijn. Controle over
Dingen om je bezig te houden terwijl u een dieet
Dieet is een mislukte onderneming voor veel mensen, omdat het vaak vereist een enorme wils
Dieet is hard werken , maar sommige voedingsmiddelen kunnen uw kansen op succes te vergrot
Hoe kan ik 100 kilo te verliezen in zes maanden
How To Lose 10 Pounds in 1 Week
Hoe om gewicht te verliezen met een Mindset Makeover
Hoe om gewicht te verliezen met Chinese thee
Home remedies voor Appetite Control
How To Lose Seven Pounds in een maand
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win