Hoe om gewicht te verminderen Sneller

Om snel gewicht te verliezen , is er geen noodzaak om gebruik te maken dieet crashen. Crash diëten kunnen beloven snel gewichtsverlies , maar ze kunnen ernstige schade aan uw gezondheid. Volgens Epigee.com , crash dieet verhoogt het risico op osteoporose , voedingstekorten , eetstoornissen en orgaanschade . Bij het dieet , zijn er gezonde , beheersbaar aanpassingen die u kunt maken om het tempo gewicht te verliezen. Er is geen noodzaak om het risico uw gezondheid . Instructies
1

Maak er een gewoonte van het eten van een kleine , voedzame maaltijd of snack elke drie uur van de dag het versnellen van de snelheid waarmee je lichaam processen en maakt gebruik van voedsel . Vervang de traditionele drie maaltijden per dag met 5-6 kleinere maaltijden . Vermijd het overslaan van maaltijden , want dit zal je lichaam denkt dat je honger het en maakt het vasthouden aan vet in plaats van hem weg te gooien . Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen die vertragen uw stofwisseling , zoals zoet, mesten en verwerkte voedingsmiddelen en alcohol. Eet vezelrijke , onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit. Consumeren magere eiwitten zoals vis en kip in plaats van vet vlees en op zoek naar voedsel met onverzadigde " hart gezonde " vetten in plaats van transvetten en verzadigde vetten die gewoonlijk worden aangetroffen in cakes, koekjes en gefrituurd voedsel .

3

Sip 3-5 kopjes groene thee per dag . Colonhealth.net stelt dat groene thee bevat stoffen, de zogenaamde catechinen , die de snelheid van uw stofwisseling, zodat u extra calorieën te verbranden op een dagelijkse basis .
4

Drink minstens acht glazen water per dag , omdat het helpt metaboliseren vet, maakt je een vol gevoel , bevordert de spijsvertering en spoelt gifstoffen en een teveel aan natrium , zodat je niet opgeblazen te krijgen. Consumeer koud water van 40 graden Fahrenheit , omdat je lichaam moet harder werken om op te warmen het water wat resulteert in extra calorieën hebt verbrand en sneller gewichtsverlies .

In 5 korte , hoge intensiteit barst om uw cardiovasculaire oefening . Mayoclinic.com stelt dat interval training verbrandt meer calorieën dan gewone cardio. Joggen op een comfortabel tempo voor enkele minuten en te versnellen om een ​​snelle sprint voor 1-2 minuten . Ga heen en weer van de gematigde jog om de snelle sprint en vul je cardio sessie op deze manier.
6

Inclusief full-body krachttraining om uw oefening routine op 2-3 niet- opeenvolgende dagen van de week . Krachttraining breekt je spieren en voor reparatie en herstel ze veel energie nodig . Je stofwisseling wordt geactiveerd de hele dag , zodat je vet, zelfs wanneer u rust verbranden.