Fitness Tips voor het nieuwe jaar

Als uw New Year's resolutie is om fit te worden en het verbeteren van je uiterlijk , kan de taak ontmoedigend zijn . Gelukkig fit worden is niet zo moeilijk als het lijkt als je een plan en een support systeem om u te helpen in uw reis . Stel Bereikbaar
Goals

Kies een verkrijgbaar doel. In plaats van de planning tot 25 kilo te verliezen , stellen kleinere doelen die meer verkrijgbaar , zoals het verliezen van £ 5 per twee weken. Dit houdt je op het goede spoor en voorkomt dat u wordt overweldigd door de verhevener doel .
Houd Records

opnemen verbruikte calorieën en bewegen helpt u bijhouden van uw vooruitgang. Mensen die een dagelijks verslag van voedsel houden verliezen ongeveer twee keer zoveel als degenen die plaat voedselinname een dag per week of minder. Houd uw record met u aan tafel en zich richten op de portiegrootte van uw maaltijden .
Workout Buddy

krijg je een fitness- partner. Het is vaak makkelijker om gemotiveerd te blijven als je uit te werken met een partner . Het bijhouden van de calorie-inname en oefening met een partner houdt je verantwoordelijk voor wat je eet en hoe vaak je beweegt . Volgens Rena Wing , een gedragswetenschapper aan de Brown University , degenen die succesvol dieet partners verliezen twee keer zoveel gewicht dan degenen die op hun eigen dieted .
Verscheidenheid

Probeer verschillende activiteiten . Vaak verveling leidt tot verlies van motivatie . Proberen nieuwe activiteiten houdt uw interesse piekte en voorkomen dat u acclimatiseren aan dezelfde routine . Het begin van een nieuwe activiteit kunt u ook buste van een fitness- plateau . Bijvoorbeeld , als je normaal lopen , probeer dan zwemmen of fietsen .