Geef jezelf voldoende tijd om het gewicht dat je wilt verliezen verliezen. Binge gewichtsverlies is ongezond , en de resultaten zijn minder kans op de lange termijn mee . Het verliezen van ongeveer een tot twee pond per week is gezond , dus het opzetten van een twintig - week lopen voor gewichtsverlies doel . Kopen van 2
meer calorieën verbranden dan je verbruikt is de sleutel tot gewichtsverlies. Om £ 1 per week te verliezen, het lichaam nodig heeft om ten minste 3500 calorieën per week verbranden . Evalueer uw dieet , en zoeken naar manieren om te bezuinigen op je calorie-inname .
Assess 3 hoeveel calorieën je kunt verbranden door te lopen elke dag. Bepaal het tempo dat u moet instellen en de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te wandelen door te brengen . Wandelen op drie mijl per uur gedurende 30-60 minuten wordt je hartslag omhoog en zal helpen bij het opbouwen van spiermassa .
4
Drink minstens acht glazen water per dag , als oefening ontwatert het lichaam. Een goed gehydrateerd lichaam zal calorieën te verbranden efficiënter .
5
Braaklegging tijd om dagelijks te lopen . Als u langzaam moeten beginnen , het verhogen van uw tempo en de lengte van uw wandeling elke week totdat u het bereiken van uw dagelijkse en wekelijkse wandelen doelen .
6
Stretch voordat u om te lopen, zodat je spieren opgewarmd .
7
Gebruik een hartslag calculator om uw doelgroep hartslag te bepalen. Lopen in een tempo snel genoeg om uw doelhartslag te bereiken voor 30 tot 60 minuten .
Cool
8 door het beëindigen van uw wandeling in een langzamer tempo . Voorzichtig rekken je spieren weer nadat ze zijn verwarmd om ze soepel te houden .
Het idee van de mogelijkheid om vet te verminderen van een bepaald gebied van het lichaam
Hoe je calorieën berekenen door Weight
Bijna iedereen op een dieet van het gewichtsverlies weet dat de sleutel is om meer calorie
Manieren om lichaamsvet percentage te verlagen
Mensen hebben het altijd over manieren om vet te verliezen en in vorm te krijgen . Er is g
Is eiwit nodig om gewicht te verliezen
? Onze cultuur is geobsedeerd door zowel het eten en het verliezen van gewicht . De Amerik
How To Lose Your Belly Fat en Make it Flat
Snelste manieren om Belly Fat Burn
Hoe om gewicht te verliezen in een maand
De beste manieren om te eten om gewicht te verliezen
Hoeveel weken Na het sporten moet je beginnen om gewicht te verliezen
Voorbeelden van een isocalorisch Dieet
Het wijzigen van te ontdoen van roos met een dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win