Flat Belly Diet Information

Het is fysiek onmogelijk om ter plaatse - vet te verminderen op het menselijk lichaam . Daarom, om een platte buik te krijgen , moet men deelnemen aan een dieet - en - oefening regime dat zal uiteindelijk niet alleen het complimenteren van de buik , maar de hele figuur. Achtergrond

Het lichaam kan niet zomaar uitkiezen waar om vet te verliezen ; er is geen manier om "spot verminderen " vet in een bepaald gebied . Daarom , als je probeert om je lichaam van overtollig vet kwijt , overtollig vet af te komen verschillende gebieden van de body.This klinkt misschien ontmoedigend als je streven naar een platte buik hebben , maar je moet niet vergeten dat het krijgen van een platte buik gaat om meer dan een restrictieve , " - vet te verminderen " dieet te nemen . Terwijl je vet verliest over je hele lichaam met een beperkend dieet , zult u niet de " platte buik " resultaten zien met alleen een dieet .
Oefening

Er zijn verschillende oefeningen die je , in een kwestie van weken , laat je gezonder en strakker gevoel . Een grote toning oefening voor de maag die ook bouwt kern van kracht is crunches . Crunches werk je buikspieren , dus , als je eet een mager dieet en hebben weinig vet op je buik , kunt u een zes - of acht -pack hebben - of , op zijn minst , een goed gedefinieerde buik. Om crunches te doen, liggen plat op de grond , waardoor je knieën parallel aan de vloer , zodat uw voeten over een hand - lengte van uw bodem. Leg je rechterhand op je linkerschouder en je linkerhand op je rechterschouder . Krul je hoofd en rug van de vloer tot aan je ellebogen raken je dijen. Voor een extra uitdaging , en om uw dwarse buikspieren ( die op de zijkanten van het lichaam ) te werken , in plaats van het hebben van beide ellebogen ontmoeten beide dijen , te bereiken voor uw linkerdij met je rechter elleboog en vice versa .


dieet

eten van een gezond , evenwichtig , en , in specifieke gevallen , beperkt , dieet kan ook bijdragen aan het hebben van een plattere buik . Terwijl de gemiddelde persoon heeft 2.000 calorieën per dag , dit aantal sterk verschilt op basis van verschillende kenmerken, zoals lichaamsgrootte , geslacht en het niveau van de activiteit van de persoon houdt zich bezig met elke dag.

Als u minder actief zijn , u kan snijden uw calorieën een gezonde beetje . Ongeveer 1.200 tot 1.600 calorieën voor een inactieve vrouw die wil om gewicht te verliezen is een gezonde bereik, terwijl 1.500 tot 2.000 voor een inactieve man die wil om gewicht te verliezen is een gezond assortiment . Raadpleeg uw arts of dieet professional over je doelen en calorie- eisen voordat drastisch veranderen van uw calorie-inname .

Het maakt niet uit wat uw calorie eis , zorg ervoor dat deze calorieën zitten vol met voedingsstoffen is essentieel. Het eten van fruit, groenten en eiwit - en het uitsnijden van vetten en oliën - kan een enorm verschil in je uiterlijk . Zorg ervoor dat de voeding etiketten te lezen om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet gezond zijn.